睡前吃四類食物,讓寶寶睡的更香,促進身高發育
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促進孩子長高的生長激素有兩個分泌高峯期,一個是晚上10點~凌晨2點,一個則是早上5點左右。這兩個階段的寶寶,如果能處於深度睡眠的狀態,對身高發育很有必要。下面芸芸介紹四種幫助寶寶入睡的食物,幫助輕鬆入睡:
一、溫牛奶
睡前喝溫牛奶有促進睡眠的作用。這是因爲牛奶中含有兩種催眠物質:酪蛋白和色氨酸,能夠幫助放鬆神經,令人體感到舒適,從而促進睡眠。並且牛奶中的鈣含量不僅高,還更利於孩子吸收,對長高大有好處。
二、小米
色氨酸具有安定神經的作用,在穀類中,小米中的色氨酸含量最高,並且易消化,不會導致寶寶睡後消化不良。
三、蜂蜜
蜂蜜可以調理腸胃,有安五臟、補中益氣的功效,能夠緩解疲勞,促進睡眠。可以單獨給孩子喝蜂蜜水,也可以與香蕉等水果混合。不過一定要注意,一歲之內的寶寶禁止食用蜂蜜。
四、核桃
核桃已經被證實具有改善睡眠質量的功效,其中含相當多的褪黑激素,能夠幫助孩子入眠。不過核桃中含脂肪量太高,一次吃一把就可以。最好用芝麻糊來調配核桃粉喝,效果顯著。
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