分娩中的疼痛有什麼方法可以緩解?
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“怎麼辦,我就快到預產期了,本來還挺幸福的一件事,因爲害怕疼痛,感覺緊張的要命”孕婦小桃無不擔憂的和我說。是啊,每一個孕婦在孕期中都會和周圍的過來人交流,從而得知生產是一件很恐怖的經歷,因爲有太多的準媽媽都對生產過程唏噓不已。
“怎麼辦,我就快到預產期了,本來還挺幸福的一件事,因爲害怕疼痛,感覺緊張的要命”孕婦小桃無不擔憂的和我說。
是啊,每一個孕婦在孕期中都會和周圍的過來人交流,從而得知生產是一件很恐怖的經歷,因爲有太多的準媽媽都對生產過程唏噓不已。
其實,分娩中的疼痛是可以減緩的,而且方法簡單有效。
比如呼吸法:
這個方法可以放鬆肌肉,緩解子宮收縮的疼痛,進而降低對大腦造成刺激。
當然,至少我個人認爲,這個方法比其他的方法,對陣痛效果更爲有效和安全。
在使用這一個技巧的過程中,孕婦可以睜開眼睛也可以選擇閉上眼睛,但必須將注意力集中在某一個點上。
甚至可以用手指對自己的腹部進行撫摸。
用手指撫摸的好處在於,手指是十分敏感的,當我們的手指在移動的時候,我們的大腦就會產生相應的神經脈衝。配合從簡單到複雜的呼吸,這種思緒上的紛擾就會阻礙疼痛感進入大腦,至少會減緩進入大腦的速度。
在呼吸法開始以前,我給孕婦們的建議就是一定要放鬆,如果很難做到這一點,也可以將注意力轉移,再或者採用可以讓我們身體放鬆的坐姿。
其實無論是我們之前做的這些事,還是將要進行的呼吸療法,都是爲了我們能夠進入更輕鬆的心理和身體狀態,從而應對分娩中疼痛對我們神經的刺激。
另外還要注意,從陣痛開始後直到醫院,都可以自行使用呼吸療法了。
關鍵的呼吸法終於登場,步驟如下:
1.當宮縮收縮開始時,做第一次吸的動作,然後呼氣1.2.3..(重複7次)
2.當宮縮停止後,做第二次吸的動作,1.2.3.,然後呼氣1.2.3.(重複七次)
3.很多宮縮的頻率加劇,此時的呼吸也要做相應的調整。
宮縮開始:吸1.2.,呼1.2.,吸1呼1,吸呼吸呼吸呼吸呼,吸1呼1,吸1.2呼1.2,直到宮縮停止。
4.宮口開到8 cm以上,宮縮開始先爲淺呼吸,停留在喉部,然後嘻、嘻、嘻、嘻、噓、
嘻、嘻、嘻、嘻
5.宮口完全打開後,
宮縮開始:吸氣、憋氣、用力(從1數到10)反覆。
這些需要孕婦在平時多加練習,一旦出現宮縮反應時,隨時可以用上派場。
也有些孕婦可能在看到這些文字時覺得頭暈,可如果真的可以緩解你分娩的疼痛時,孕婦們就會很願意在平時多進行鍛鍊了。
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