準媽媽要根據體質來吃水果
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各類水果的營養,是準媽媽孕期不可或缺的營養,因此,每個準媽媽在懷孕期間都應該多吃一些好的水果,那麼如何吃才最安全最科學呢?專家指出,準媽媽要根據體質來吃水果,下文就對此給出了具體指導,一起來看看吧。
各類水果的營養,是準媽媽孕期不可或缺的營養,因此,每個準媽媽在懷孕期間都應該多吃一些好的水果,那麼如何吃才最安全最科學呢?專家指出,準媽媽要根據體質來吃水果,下文就對此給出了具體指導,一起來看看吧。
孕媽要根據體質吃水果
寒涼水果解燥熱
適宜人羣:實熱體質媽咪
不宜人羣:胃病、胃寒的媽咪,氣虛、脾虛的媽咪
夏天的水果多屬於寒涼性的,比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說,實熱體質的媽咪夏天代謝旺盛,交感神經佔優勢,出汗多,經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕,夏天特別喜歡吃涼東西。所以,實熱體質人羣可以適當多吃一些寒涼性的水果。
不過,寒性水果不能多吃,否則反而對孕媽咪的身體有害。過量食用寒涼水果會降低腸胃蠕動,容易使媽咪們消化不良,胃腸功能紊亂。所以各位媽咪食用寒涼水果一定要適量。
常見的夏季寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
溫熱水果補虛寒
適宜人羣:虛寒體質媽咪
不宜人羣:熱性體質媽咪,上火的媽咪
雖說夏天寒涼性水果比較多,但在衆多水果中,像荔枝屬於溫熱性也是相當受孕媽咪歡迎的。尤其對於虛寒體質的孕媽來說,多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品,但是一般懷孕後的婦女體質都較熱,所以一定要有節制食用偏熱水果。
不過,一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。對於熱性體質的媽咪,由於本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代謝率偏高,所以更不能多吃溫熱水果。
常見的夏季溫熱水果:荔枝、桃、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
糖尿病孕媽的水果配方
水果大多含糖量較高,這對於患有妊娠性糖尿病的媽咪來說是極爲不利的。比如西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃爲妙,以免攝入過多糖分。
對於患有糖尿病的媽咪來說,最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、梨和西柚等。這些水果的含糖量相對較少,其中所含有的礦物質也能幫助各位孕媽強身健體。
不過,不管選用什麼樣的水果,患有糖尿病的媽咪都應該將吃水果的量減半。吃水果的時間在兩頓正餐之間爲宜,既適時補充維生素,也不致妨礙其他營養的攝入。
5種水果去火快
一到夏季,很多媽咪就要面臨上火的煩惱,小編爲您推薦5種去火水果,幫助媽咪們清涼一夏。
香蕉:一般人認爲敗火以食香蕉爲最好,中醫認爲香蕉性味甘寒微澀、無毒,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。不過,脾胃素虛、陽氣不足的媽咪要少吃香蕉,以免適得其反,反會使虛火更旺。
西瓜:西瓜是敗火的好選擇,民間素有“吃上兩塊瓜,藥物不用抓”的說法,其除煩止渴、養心安神作用頗大,但對脾胃虛寒、寒積冷痛的媽咪來說不宜食用。
梨:梨因鮮嫩多汁被稱爲“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。還可幫助消化、促進孕媽咪食慾,並有良好的解熱利尿作用。
葡萄:葡萄能滋養肝腎,止消渴,潤筋骨,而且降火的效果不錯,又能通腸胃,是暑熱季節非常有益的水果。
柿子:柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃,清除燥火,經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
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