準媽媽游泳的幾點注意事項
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游泳是比較適合準媽媽的運動之一,不過準媽媽游泳的時候還是應該做好防護措施,注意安全。
1. 準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。
2. 最好選擇室外泳池。
一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使準媽媽的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。
3. 別忘了準備水或果汁。應該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時補充,以免發生脫水。
4. 不要過分伸展,避免潛水。水中因爲浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。準媽媽尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。
5. 泳池裏的水溫最好在30℃左右。這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。準媽媽尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,影響胎兒健康。
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