喝杜仲水可緩解孕期腰痠
本文已影響9.31K人
本文已影響9.31K人
“一人吃兩人補”。華人世界素有孕期進補的觀念,調養胎氣,也提供胎兒和準媽媽所需的營養和能量,但有些孕媽咪胃口好卻又怕吃多會胖,另有些人則是一聞到食物味道就噁心想吐。孕期該如何補才能恰到好處?中醫師建議,依照早期、中期和後期的不同需求和身體狀況,適度調整飲食。
根據中醫古籍記載的“逐月養胎法”,將孕期分爲早期養胎氣、中期助胎氣及後期利生產等三部曲來做調養。
懷孕首部曲:紫蘇烏梅飲養胎氣
臺灣大林慈濟醫院中醫師楊紓怡表示,孕期首部曲是指懷孕1至3個月,這段期間,由於人體絨毛膜激素和黃體激素的大量分泌,孕媽咪常會出現味覺改變、噁心嘔吐、消化不良、便祕等一連串的腸胃不適症狀,進而影響正常飲食。
此時正適合早期養胎氣,除了進食要少量多餐外,液體和固體儘量分開食用,早晨起牀後可先食用白吐司或蘇打餅乾,避免重口味及油膩的飲食,攝取富含維生素B6的食物,例如香蕉、馬鈴薯、燕麥、糙米等,都有助於改善不適症狀。
此外,也可飲用中藥茶飲紫蘇烏梅飲,以紫蘇葉10克、烏梅3粒、陳皮10克加1L水煮沸後,加入適量薑汁,過濾待涼,再酌加蜂蜜或冰糖調味,即可飲用。而平常藉由按摩內關穴、足三裏穴等穴道,也能緩解早期懷孕的不適。
懷孕二部曲:高鈣食物助胎氣
二部曲指的是懷孕4至6個月,這段期間是準媽媽們孕期中最舒適的一段,胎兒迅速成長,要調養身心以助胎氣,同時鈣質需求量增加,飲食當中可以增加如芥藍菜、甘藍菜及花椰菜等鈣質豐富的蔬菜攝取量,如果是外食的媽媽們,也可以藉由鈣片或珍珠粉來補充。
懷孕三部曲:杜仲水解腰痠利生產
三部曲指的是懷孕7至9個月,期間由於胎兒成長壓迫,容易造成水腫、腰痠,以及便祕等症狀。針對容易水腫的媽咪,楊紓怡中醫師建議,可以飲用溫熱的紅豆水來幫助水分代謝,腰痠的情況則可以飲用杜仲水來改善,同時按摩委中穴來改善腰痠的情況。
健康小叮嚀:很多婆婆媽媽一聽到家裏有人懷孕,就到門診或中藥行抓補藥,但楊紓怡中醫師提醒,坊間有很多中藥的水煎成方,如四物湯、十全大補湯、保產十三味等,並非適合所有孕婦的體質,建議有需要還是由專業的臨牀醫師評估給藥。值得一提的是,保產十三味的全名是“保產無憂方”,多用在孕期8、9個月後,以幫助順產之用,並非初期可以用來調補的藥方,民衆可別亂用。
孕期腰痠背痛如何緩解?有四個方法
杜仲腰花可緩解產後腰痛
孕期媽媽如何緩解腰痛
孕期緩解腰疼的方法
孕婦喝檸檬水可以緩解孕吐嗎
【孕婦腰痠背痛怎麼緩解】孕婦腰痠背痛怎麼辦 孕婦腰痠背痛怎麼回事
杜仲補骨脂緩解腰痛
孕期腰疼怎麼緩解
孕晚期腰疼如何緩解
產後腰痠背痛怎麼緩解
【孕婦緩解腰痛的方法】孕婦如何緩解腰痛
孕期如何緩解腰疼症狀?
【喝什麼可以緩解孕吐】孕吐喝什麼可以緩解
【緩解產後腰痛按摩方法】怎麼緩解產後腰桿痠痛
【怎麼緩解孕期水腫】孕期水腫如何緩解
【孕婦吐酸水吃什麼可以緩解】孕婦吐酸水吃什麼好
【孕婦腰痠背痛怎麼緩解】孕婦腰痠背痛怎麼辦
餵奶腰痠背痛怎麼緩解
【月子杜仲要怎麼吃】產後杜仲可以怎麼吃 哺乳期杜仲要怎麼做
【孕婦腰痛怎麼緩解】孕婦腰痛的厲害怎麼辦 懷孕期間怎樣緩解腰痛
【孕婦緩解腰痛的方法】孕婦如何緩解腰痛 孕婦怎麼緩解腰痛
黑豆和杜仲煮水吃什麼作用 產後杜仲黑豆水怎麼煮
技術貼:孕期如何緩解腰痛?
懷孕中的腰痠背痛如何緩解?
杜仲和什麼泡水喝比較好
孕期保健操助緩解腰痛
【緩解孕期水腫食譜】緩解孕期水腫吃什麼
如何緩解孕期腰疼?
孕期腰痠背痛怎麼緩解?能用肩頸按摩器嗎?
杜仲五味子泡水喝的功效