假期,好“孕”遊,有好“孕”!
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放假期間,孕媽媽們也不甘寂寞,躍躍欲試想出遊。婆婆講,動了胎氣遊不得;媽媽勸,還是宅家 想靜靜。到底怎樣纔能有孕好遊, 還是聽聽專業建議。
放假期間,孕媽媽們也不甘寂寞,躍躍欲試想出遊。婆婆講,動了胎氣遊不得;媽媽勸,還是宅家 想靜靜。到底怎樣纔能有孕好遊, 還是聽聽專業建議。
何時出遊懷孕開始的前三個月與後兩個月最好避免出遠門,懷孕的第四到六個月爲最佳旅遊時機。懷孕的前三個月,由於胚胎髮育並不完全,容易發生意外流產;還有些孕媽嘔吐害喜症狀較明顯,也無心無力出遊。
懷孕後期因爲大腹便便行動不便,加之隨時有分娩發動的可能,也不適宜遠遊。因此懷孕中期(孕16-28周)是最適合旅行的階段,因爲這時候準媽媽已適應懷孕的生理變化,身體狀態最佳,不適症狀最少,而且發生流產或早產的機會最小。
何地出遊
孕期旅行最好選擇短途旅遊,避免過度疲勞;避開過熱的旅遊景點,選擇人少的旅遊地區;但交通不夠便利的偏遠地區和高海拔地區不要去;衛生條件差和醫療機構設施不完善的地區不要去。
事先要了解旅遊地點的氣候,以及當地的醫療資源,最好掌握當地醫院的具體位置,一旦有需要可以立刻前往就醫。
何種交通工具
駕車要注意交通安全,一定要繫好安全帶,要有人陪同。時間不宜長,1-2小時要停靠休息區方便去衛生間。
乘坐火車
如果你需要過夜或長途旅行,最好是臥鋪,並且最好訂下鋪,以方便活動。由於懷孕時會更容易產生血栓,你要每個小時都起來走走,促進血液循環。如果你打算睡覺,儘量把腿伸直,用你的包或厚衣服把腳墊高,增加血液迴流。
乘坐飛機
安檢的時候告知工作人員本人是孕婦。選擇靠前及靠近過道的位置,方便上下飛機及去洗手間。懷孕32-36周,乘機72小時前需要醫生開具適合乘機的證明。
注意:沒有證明,不能坐飛機呦。
何種運動量運動量不要太大或太刺激。運動量過大可能導致流產,早產或破水。推薦選擇空氣清新,寧靜的地方,在大自然中呼吸新鮮空氣,散步。
可以游泳,注意水溫;可以潛水不超過18米深度,因爲潛水超過18米深度,胎兒會有“減壓病”,十分危險。衝浪、滑水能免則免。不建議爬山、登樓梯。
何種準備出行準備孕婦本身的衛生用品。包括彈性襪、託腹帶、護墊、以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。
再準備一些藥品。如口服的腸胃藥、止瀉藥、和外用的酒精棉片、止吐藥、優碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。
孕媽媽衣着要適當寬鬆,薄厚搭配,預防感冒。鞋以平底鞋爲佳,防滑。
飲食方面,避免吃生冷、質量無保證的食物,以免造成消化不良、腹瀉等身體不適,同時多喝開水,多吃水果蔬菜,飲食衛生。
住宿方面,最好提前預訂房間,選擇清潔、通風良好、舒適的旅社。
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