保護好子宮，纔會有“好孕氣”！

子宮是女人的第二個心臟，也是新生命降臨的第一場所。子宮也是有一定的保鮮期的，隨着時間的推移，逐漸衰退，需要我們好好保養！

子宮是女人的第二個心臟，也是新生命降臨的第一場所。子宮也是有一定的保鮮期的，隨着時間的推移，逐漸衰退，需要我們好好保養！

30%的女性小夥伴都碰到過大大小小的子宮健康問題，更需注意的是，30歲後子宮功能會以每年3%的速度逐漸衰退，所以，從現在開始呵護你的子宮吧！

1、不要頻繁去美容院

世界衛生組織調查發現，很多美容院爲 了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。

如果你還不到35歲，月經正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。如果一定要去美容院，可以自己帶保養品去，這樣就不用顧慮產品中的激素超標。

2、積極避孕

墮胎3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。如果反覆多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。

3、性伴侶數量別太驚人

女性小夥伴擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎症的危險會增加一倍！

專家強調，並不是做愛次數導致宮頸炎，而是男性小夥伴的黏液進入女人體內後，宮頸會產生一定適應性，但當黏液種類太多，宮頸會失去適應力，一不小心就會有炎症。

4、吃深海魚呵護子宮

秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含有大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性小夥伴體內前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

5、每週游泳兩小時提升宮縮力

游泳是鍛鍊子宮的最有效運動方式。只要保證每週游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。

宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰痠背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。

6、經常更換避孕方法

連續服用長效避孕藥8年以上，女人體內荷爾蒙會“鈍化”，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。

7、減少高脂食物

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

8、做子宮體操緩解痛經

40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家發明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛鍊宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在牀上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和麪部儘量接近牀面，保持5分鐘。

接着平躺在牀上，做收腹提臀運動，在空中儘量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每週做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經症狀。

9、愛乾淨的男友最愛你

英國醫學研究顯示，有輕度潔癖、親熱前後會沖洗下身的男性小夥伴，他的伴侶患子宮炎症的比例比同年齡組女性小夥伴低70%！

研究表明，誘發子宮炎症的細菌大多來自男性包皮上的污垢，因此親熱前，你要督促男友做好個人衛生，好好清潔私處。

10、不要強忍內急

強忍內急時，尿液中的殘渣容易沉積在膀胱裏，引起尿路感染。女性小夥伴的尿道和陰道離得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系統，引發炎症。

強忍內急時膀胱膨脹，也會對子宮造成一定程度的壓迫。

11、戒菸排清子宮毒素

香菸中的致癌物質似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。

長期吸菸會讓子宮受難危險增高15倍！還有研究證實，被動吸菸也會帶來類似後果。因此爲了子宮健康，戒菸最重要！

12、瘦女人警惕宮頸炎

身材過瘦、缺少足量脂肪保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，出現子宮脫垂，嚴重時宮頸還會感染，甚至患上宮頸炎！苗條過頭子宮會遭殃哦！

13、不要坐太久

新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，白領女性患子宮內膜異位症的比率要高21%。

因爲七成以上白領女性每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。

好孕姐建議，白領女性每坐着工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。

14、玫瑰精油按摩法

長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養宮頸。

玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿內側數次，至微微發熱最佳。最後用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。

15、爲怕冷的子宮保暖

在韓國，未婚女性小夥伴多半會被媽媽拖着去看中醫，做暖宮調理，防範“宮寒”。

“宮寒”最易發生在月經期，好孕姐建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮纔不會覺得冷。

16、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

檸檬有強鹼性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。

早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦！

17、關注內褲上的白帶密碼

白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。

水樣白帶是細菌生長的溫牀，這時一定要去醫院做專業檢查。如果白帶增多，經期出血異常要及時就醫，並作相關的檢查，做到早發現早治療。

18、謹慎服用安眠藥

安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性小夥伴體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

19、每天一頓穀類早餐

穀類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿蔔素，都可以預防宮頸疾病，而且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

20、定期做宮頸年檢

今年年初，美國女性健康委員會宣佈，宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查。

如果連續3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲爲止。只要發現及時，90%的宮頸疾病都可以預防。

21、家庭遺傳不能忽視

子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。

子宮自檢法：清晨，空腹平躺在牀上，略微彎曲雙膝，放鬆腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

22、考慮懷孕這件事

懷孕是最值得考慮的子宮護養方案！懷孕能增強子宮延展性，讓它有更強的適應力，對付今後的炎症。

但建議35歲前懷孕，因爲35歲後，身體應激力呈下滑趨勢，鍛鍊子宮適應力的目的很難達到。

最後總結：子宮很脆弱，需要你的精心呵護！女性小夥伴們愛自己從現在開始吧！