孕期準媽媽鍛鍊,還要注意給胎寶寶傳遞安全信息!
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
在孕期需要進行一些運動,讓自己和孩子能夠更好的感知世界,其實孕期準媽媽鍛鍊,除了適度,還要注意給胎寶寶傳遞安全信息!
在孕期需要進行一些運動,讓自己和孩子能夠更好的感知世界,其實孕期準媽媽鍛鍊,除了適度,還要注意給胎寶寶傳遞安全信息!
研究證明,胎兒在子宮內就能通過胎盤接受母體神經反射傳遞的信息,使腦細胞在分化、成熟過程中不斷接受母體神經信息,所以孕媽媽要注意給胎寶寶傳遞安全的記憶信息,這樣胎寶寶會受益匪淺。因爲懷孕中期胎盤已經形成,不太容易造成流產。孕媽媽可以每天早晚散散步,既可以增加耐力,促進腸胃功能,還能刺激腹中寶寶的活動,尤其是在溫和的陽光下散步還能促進胎寶寶對鈣質的吸收。
不過,這個時期由於體重增加,身體容易失衡,孕媽媽儘量不要再做需要登高、彎腰的家務活動,如擦高處玻璃、彎腰擦地等。尤其是在進行孕期鍛鍊,一定要注意這點。
現在孕媽媽的身心穩健,渾身的細胞都在喊叫着要出去透透氣。不過在出發之前,必須通過醫生確認你和胎寶寶都安全,適宜進行戶外運動才行。
進行戶外運動,最好選在清晨和傍晚。上午是8點到10點,下午是4點到7點。在這段時間內,植物經過了幾個小時的光合作用,空氣中氧氣含量非常高,而且紫外線也不是很強烈,空氣質量也比較高,最適合戶外運動了。如果是室內運動,不要選擇剛吃飽或是空腹時運動。也不要在晚上10點後運動,因爲這時候你和寶寶都要睡覺了。
此外,人體產生的熱最主要通過皮膚散發,胎兒產生的熱量也要通過孕媽媽的皮膚散發,因此,孕媽媽的體溫差比正常略高些。這種體溫升高會讓孕媽媽在鍛鍊時更容易發熱、疲勞和脫水。因此我們要做好充分的鍛鍊前準備。如,穿淺色棉質衣服。因爲淺色衣服能減少熱量的吸收,棉質的衣服透氣性強,易散熱,也比較吸汗,可以讓皮膚自由地呼吸。衣服應該寬鬆或者有彈性,可以讓肢體自由地舒展。
挑選合腳的鞋子。這點也非常重要,而且至少要準備兩雙,每天輪換着穿。休息的那雙鞋子每天最好在陽光下曬曬,在風裏透透氣,這樣就可以防止腳氣病的產生。因爲真菌容易在溫暖和潮溼的環境裏生長繁殖,而孕媽媽的腳又特別容易出汗。準備一條幹淨和吸汗的毛巾。散步和爬山時可以用它來擦汗,游泳時可以用它來吸水和保溫,練習瑜伽時可以用它來當坐墊或者覆蓋身體。
準備充足的水。在鍛鍊的整個過程中,適當地出汗是沒有問題的,但是如果汗水把整件背心都打溼了,那就要休息一下。運動前10-15分鐘,要適當喝水,控制在450-600毫升。
準媽媽要注意孕中後期數胎動
有寶寶之前會給寶媽傳遞哪些信號?
準媽媽孕期的壞習慣會遺傳給孩子?!還不趕緊改正
專家解答:準媽媽孕期鍛鍊的8個疑問
準媽媽孕期有這個反應趕緊去醫院,這是胎寶寶的求救信號!
孕期準媽媽出現3種不適症狀,胎寶在告訴準媽媽寶寶很好
孕期補鈣有講究,準媽媽還要注意這些……
孕晚期,媽媽更要多注意寶寶胎動
寶寶注意力不集中?寶媽彆着急,玩穿針引線遊戲可鍛鍊注意力
胎盤早剝太危險!孕晚期準媽媽們要注意這些細節!
準媽媽不知道,給寶寶胎教時,注意這3個方面
胎寶寶發出的這些求救信號很重要,孕媽媽們千萬不要大意!
孕期媽媽要怎麼鍛鍊身體呢
孕吐是寶寶傳遞信息
【孕早期準媽媽注意事項】孕早期準媽媽要注意什麼
孕媽需要注意,孕期這樣做寶寶會長胎記!
揭祕:不同時期的胎動,胎兒都在傳遞什麼信息?
孕期洗澡是有講究的,準媽媽們要多注意!
準媽媽要注意什麼 8種行爲最傷害胎寶寶,準媽媽一定要注意!
孕期血糖篩查注意事項,準媽媽需注意!