維生素b1的作用及功能,孕婦可以吃嗎?
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維生素b1是維生素大家族中的一員,但是卻有點陌生,今天跟着文章一起來認識一下他吧!他對於孕媽媽來說有什麼幫助呢?
維生素b1是維生素大家族中的一員,但是卻有點陌生,今天跟着文章一起來認識一下他吧!他對於孕媽媽來說有什麼幫助呢?
說到維生素,大家一定不陌生,從我們很小的時候,就經常聽見父母對我們說:多吃點蔬菜水果,補充補充維生素的;有時手指尖旁邊總長倒刺,其實就是缺乏維生素的典型症狀。
維生素是我們人體所需的重要物質,多吃維生素豐富的食物能增強抵抗力,減少得疾病的概率維生素有很多種,每種都有它的功能,大家對每種維生素又瞭解多少呢?
今天小編就和大家聊聊維生素B1,包括維生素B1的作用和功能、B族維生素的食物來源、孕婦能吃維生素B1嗎、維生素B1的作用及功能有哪些。
維生素B1的作用及功能
維生素B1主要用於防治維生素B1缺乏症(腳氣病)、多發性神經炎、小兒麻痹後遺症以及小兒遺尿症和心肌炎等的輔助治療,清除運動後疲勞;對解除某些藥物如鏈黴素、慶大黴素等引起的聽覺障礙有幫助;也用於食慾不振,消化不良;在糖代謝率增高(如發熱、甲亢、大量葡萄糖輸入)時亦需要適當補充。
1、促進成長。
2、幫助消化,特別是碳水化合物的消化。
3、改善精神狀況,維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常。
4、減輕暈機、暈船。
5、可緩解牙科手術後的痛苦。
6、晚間入睡前服用1至2片,有驅蚊作用。
7、有助於帶狀皰疹(herpes zoster)的治療。
B族維生素的來源
維生素B1的主要食物來源爲:豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素B2(核黃素)的主要食物來源爲:瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜,小米含很多的維生素B2 。
維生素B3的主要來源爲:動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類,其中豆類中含量豐富,蔬菜水果中則含量偏少。
維生素B5的主要來源爲:酵母、動物的肝臟,腎臟,麥芽和糙米
維生素B6的主要來源爲:瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素B12的主要來源爲:肝、魚、牛奶
孕婦能吃維生素b1嗎
孕婦吃維生B1的好處有如下幾點。
1、有助於消化
維生素B1的重要功能是調節體內糖代謝,也可促進胃腸蠕動,幫助消化,特別是碳水化合物的消化,增強食慾。女性補充維生素B1也可促進新陳代謝,還有美膚的作用。穀類的胚芽和外皮(糠、麥麩)含維生素B1特別豐富,是維生素B1的主要來源,其次是豆類、動物肝、瘦肉中含量也較多。
2、有助於緩解疲勞
維生素B1被稱爲精神性維生素,這是因爲維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響,可改善精神狀況,消除疲勞。
3、有助於神經系統的正常活動
促進神經系統的發育和正常的工作;促進大腦的生長和發育;保證心臟的正常跳動。
4、有助於減輕暈車、暈船症狀
運動病又稱暈動病,是暈車、暈船、暈機等的總稱。它是指乘坐交通工具時,人體內耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激,前庭器官產生過量生物電,影響神經中樞而出現的出冷汗、噁心、嘔吐、頭暈等症狀羣。這種症狀羣是缺乏維生素B1的表現,因此補充維生素B1有助於減輕暈車、暈船。
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