準媽媽孕期如何保持好心情？只需要掌握這5個祕訣

懷孕之後，孕媽的情緒很容易不穩定，這對胎兒的健康發育是很不好的。準媽媽孕期要保持好的心情，寶寶才能夠健康的成長，那麼在孕期有哪些事情可以讓孕媽保持好心情呢？一起來看看吧。

專家從臨牀觀察發現，妊娠7-11周，由於突然意外引起孕婦情緒過度不安，會導致胎兒兔脣、齶裂等畸形。

妊娠後期孕婦精神狀態不好，如恐懼、憂鬱或情緒波動很大，母體血液循環不暢、缺氧等一系列變化，可使胎動次數增加或減少。

孕婦長期情緒壓抑或激動，不僅使胎兒發育受到影響，而且娩出後的嬰兒表現躁動不安，好哭鬧，睡眠不好，消化功能紊亂，適應能力也差。

孕婦若受到嚴重精神打擊，還可導致子宮出血、早產、胎盤早剝等。這些都說明人在消極情況下，體內的化學物質變化會直接干擾胎兒的正常發育，而造成不良的後果。

所以孕期的婦女要保持好的心情，寶寶才能健康的成長。不過，孕婦不可能心情一直都保持着很好的狀態，所以遇到心情不好的時候，要學會撫慰心靈。

那麼在孕期有哪些事情可以讓孕媽保持好心情呢？

保證睡眠質量

人體在睡眠期間會修復身體，因此睡眠不足和質量不佳，也會影響情緒，出現低落、焦慮、緊 張等感覺。尤其孕媽咪比較容易疲累，睡眠質量也比較差，因此孕媽咪最好能在白天多補眠， 平時能利用上午或下午的時間，小睡片刻最好；上班族孕媽咪則儘量把握午覺時間，減少疲勞 。

孕媽咪應訓練側睡，能夠減少肚子的壓迫感，善用寢具，可在側腹部下面墊一個枕頭，並在兩腿之間夾一個小枕頭，讓四肢舒服。

適度裝扮自己

保持亮麗的外形，也是維持孕期好心情的不錯方法，準媽咪可以適度裝扮自己，或是進行簡單的美容保養，都能讓自己展露出迷人的孕味，擁有自信的好心情。甚至可以和老公合拍沙龍照，共同享受這難得的懷孕過程，留下美麗的回憶。

經常與胎寶寶進行交流

給寶寶講講故事，聽聽輕鬆的歌，摸摸肚子等。寶寶已經可以聽到我們的聲音了哦！無論是喜怒哀樂還是生活瑣事，寶寶都和我們一起感同身受呢！這是孩子與母體聯繫最爲緊密的時刻了，想想都覺得好溫暖，心情自然也就好起來啦！

做自己最感興趣的事

孕媽咪也要學會自我調養，做最感興趣的事也是放鬆心情的一大途徑。有計劃地做些能夠獲得 快樂和自信的活動，尤其是在週末，譬如整理房間、寫信、聽音樂、逛街等。

當然，生活正常規律化也很重要。孕媽咪一定要按時吃飯，做到起居有規律，在身體允許的情 況下做一些舒緩柔和的運動也很有幫助哦，適時地鍛鍊可以改善人的精神狀態，提高植物神經 系統的功能，有益於精神健康。

多和親友分享懷孕心情

孕育新生命的過程是非常奇妙的，有時會覺得辛苦、沮喪，有時卻又充滿驚喜。因此，準媽媽不妨多和親友分享自己的懷孕心情，或是與其他準媽媽交換心得，不但可以交流各種懷孕、生產的信息，也能紓解孤單、緊張的情緒。

參加醫療院所舉辦的媽媽教室也是不錯的方式，不僅可以學習正確的知識，還能接觸許多來自各地不同孕期的準媽媽們，共同分享及討論懷孕的心路歷程，心情會變得更放鬆、更踏實。