孕中期腰痠怎麼回事？孕中期腰痠是缺鈣嗎？

在孕期隨着肚子的變大，準媽媽們會感覺到自己的腰非常酸，這是怎麼一回事呢？尤其是孕中期的時候，腰痠是缺鈣嗎？

在孕期隨着肚子的變大，準媽媽們會感覺到自己的腰非常酸，這是怎麼一回事呢？尤其是孕中期的時候，腰痠是缺鈣嗎？

孕中期，因爲胎兒在不斷髮育成長，對母體的壓力越來越大，很多準媽媽都會有腰痠的感覺，那麼孕中期腰痠是怎麼回事呢?孕中期腰痠是缺鈣嗎?下面我們一起來看看吧。

首先我們先來了解下孕中期腰痠怎麼回事

孕中期腰痠使得孕媽媽在孕期非常的不適，隱隱痠痛的感覺真的令人很不爽。這孕中期腰痠可以預防嗎?要想預防孕中期腰痠的症狀，那麼準媽媽們應該先來了解一下導致孕中期腰痠的原因。

1、腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。隨着胎兒不斷長大，給孕婦腰和雙腿的壓力越來越大。人是用兩條腿走路，加上胎兒壓迫的壓力，正常情況下引起腰痠痛在所難免。

2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後爲了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易導致腰痠痛。

3、運動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰痠痛。

4、子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰痠背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六週以後，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，爲了保持身體的平衡，孕婦的身體會向後傾斜，重心向後轉移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

上面介紹了孕中期腰痠怎麼回事，接着我們來看看孕中期腰痠是缺鈣嗎

1、補鈣不足

妊娠期間，胎兒發育需要大量的鈣等營養物質，如果這些營養物質攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛。

2、孕期體內激素變化

懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應，腰疼就是其中之一。懷孕後體內激素改變，使骨盆韌帶鬆弛，以適應胎兒生長及日後分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

3、胎盤、羊水增多，腰椎負重過大

這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負擔。爲了保持平衡，孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續收縮，無法放鬆休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。

4、運動量減少

懷孕後，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成人的基礎體力下降，從而引起孕婦腰疼。孕婦腰痛的原因於懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會很嚴重，多爲腰痠背痛，主要是子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽媽無需擔心。

最後我們來看看孕婦腰痛怎麼辦

1、享受按摩

症狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學幾招專業、地道的按摩技巧，爲愛妻每天定時做甜蜜按摩。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

2、補充維生素

在孕期，由於胎兒的快速發育，孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時諮詢醫生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補爲主。

3、腳下暖洋洋

人說腳下涼，會直涼到心裏，這話一點沒錯。特別是季節交替時，寒氣逼人，孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿，現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，造成別冰到自己，着涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。