孕婦可以做的運動有哪些
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“生命在於運動”這是我們再熟悉不過的一句話了,孕媽們擔負着孕育新生命的責任,所以就更需要做些適當的運動了。孕婦在孕期多做運動有利於將來分娩的順利進行,還會促進胎兒大腦的智力發育。下面我們就帶大家一起來看看孕婦可以做哪些運動?
“生命在於運動”這是我們再熟悉不過的一句話了,孕媽們擔負着孕育新生命的責任,所以就更需要做些適當的運動了。孕婦在孕期多做運動有利於將來分娩的順利進行,還會促進胎兒大腦的智力發育。下面我們就帶大家一起來看看孕婦可以做哪些運動?
1散步
對準媽媽來說,散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康,同時,不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步,除了一雙合腳的鞋外,你不需要藉助任何器械,而且在整個懷孕期間,散步都是很安全的。
2伸展運動
伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆,預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來,使自己的身體得到全面的鍛鍊。
3跳舞
跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家裏舒適的客廳中跟着自己最喜歡的音樂起舞,也可以參加舞蹈班,但是,要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
4瑜伽
瑜伽可以保持你的肌肉張力,使身體更加靈活,而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時,每週再安排幾次散步或游泳,加強對心臟的鍛鍊。
溫馨提醒
孕婦懷孕期間會攝入很多食物,如果不加強運動,會造成分娩困難和產後肥胖。孕期孕媽們進行適當的運動,不僅有利於自己更對胎兒有好處,同時運動也是打發孕期無聊時光的好方式。
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