孕期一直保持左側睡真的好嗎
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孕期一直要左側睡?這個謠言已破!有兩種睡姿對胎兒最危險整夜都保持這個姿勢,以爲這樣對寶寶才最有利,事實真是如此嗎?
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一、孕期究竟該不該經常左側睡?
從理論上來講,左側睡對孕媽的健康及寶寶的發育是有好處的:
1、孕早期的時候,孕媽與胎兒同呼吸、共命運,保持左側臥的睡姿,血液更容易流向子宮,提供給寶寶的血氧更多,能促使其生長髮育速度變快。
2、在孕中期的時候,寶寶的生長速度增快,此時他們會調皮地在孕媽的子宮內做出伸手、伸懶腰、踢腿、玩臍帶等動作,很容易出現臍帶繞頸的現象,嚴重時可能會出現宮內窘迫,而保持左側睡可以最大程度上避免這種現象。
3、孕晚期的時候,孕媽子宮會出現輕度右旋,採用左側臥的睡姿能夠改善子宮右旋,減輕子宮對周圍組織器官的壓迫,從而保證子宮胎盤血流量的正常供應,避免胎兒缺氧。
4、整個妊娠期間,孕媽的子宮會隨着胎兒的發育而慢慢擴張,讓寶媽的胃部處於懸空的位置,容易引起胃部不適,經常吃一點東西都會覺得胃脹鼓鼓的,在晚上睡覺的時候左側臥睡會相對舒服一些。
不過要注意的是:雖然孕期的左側臥確實好處多多,不過晚上一直保持同一個睡姿是不科學、不正確的行爲。
尤其是本身就比較好動的孕媽,經常左側臥睡是比較難受的,很容易影響到睡眠質量,母體沒有得到充足的休息,反而會影響胎兒的健康生長髮育,而且經常保持同一種睡姿,發生腿部抽筋的概率是更大的。其實,在妊娠早期,胎兒還比較小,此時可以採取任意睡姿,只要孕媽自已覺得舒服就行,但到了孕中期以後胎兒發育大,可以採用左側臥兼右側臥的方式,孕晚期則以左側臥爲主。
要特別強調的是:孕中期以後,胎兒發育速度變快,此時就要多加小心,下面兩種睡姿不可取——
二、孕中、晚期,兩種睡姿要不得
1、趴着睡
在孕中晚期的時候,胎兒正在快速發育,此時需要消耗更多的血氧,如果孕媽經常趴着睡,供給的血氧水平就會下降,可能會讓胎兒喘不上氣,嚴重時甚至會出現胎兒宮內缺氧、胎兒畸形等狀況,生長髮育都可能受到影響。
2、平躺
孕中後期,胎位基本已經固定,胎兒頭部朝下,此時胎兒的心臟位置在右側,剛好與孕媽相反,如果平躺睡覺可能會讓胎兒心臟的血液循環變緩,從而出現缺氧現象。
此外,在孕中晚期,孕媽身體承擔的負荷較重,體重也會增加不少,採用平躺的睡姿,身體的全部重量都施加給了脊柱、背部肌肉、腸道及下腔靜脈(負責將身體的血液從下肢輸送到心臟的血管)上,長期如此,可能會出現腰痠背痛、便祕、痔瘡、消化不良等身體不適。
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