孕期“燒心”怎麼辦?緩解不適就用這8招!
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在孕期你有出現過一些不適嗎?有些準媽媽在孕期會出現一些燒心的感覺,那麼孕期“燒心”怎麼辦?緩解不適就用這8招!
在孕期你有出現過一些不適嗎?有些準媽媽在孕期會出現一些燒心的感覺,那麼孕期“燒心”怎麼辦?緩解不適就用這8招!
很多準媽媽到了孕晚期會感覺有一股灼熱感蔓延在胃部和胸口之間,就是所謂的“燒心感”。
這種“燒心感”十分常見,它是由於懷孕後體內激素發生變化,而逐漸增大的子宮壓迫胃部,導致胃酸反流而造成的。所以準媽媽們不用擔心,下面就教大家一些方法來緩解這種不適。
孕期如何緩解"燒心”症狀?
1、少食多餐,低脂低糖,避免胃負擔過重。準媽媽要避免暴飲暴食,因爲胃內容物越多,就越容易反流至食管。
2、少吃刺激性較強的食品,它們會刺激食道粘膜,加重燒心感。茶、咖啡中含咖啡因,它們會使食道闊約肌鬆馳,碳酸飲料會導致腹脹,這些都會加重胃酸反流。
3、用餐後不要立即躺下,如果能站立半個小時,則可以加快食物通過胃部的速度,減輕胃的負擔。但餐後兩小時內也不要做運動,以免加重胃灼熱。
4、睡前兩小時不要進食,防止胃內容物隨身體體位變化,反流到食管。
5、吃東西后可以嚼口香糖,口香糖可以刺激唾液的分泌,這樣有助於起到中和胃酸的作用。
6、爲減輕胃食管返流,孕媽媽要儘量保證大便通暢,以避免增加腹內壓力。如果孕媽媽有便祕史,可以多吃些香蕉、蘋果,也要養成定時上廁所的好習慣,早起喝一杯溫開水等,都有助於預防或減輕便祕。
7、穿寬鬆而舒適的衣服,特別是不要讓過緊的衣服勒着腰和腹部,當孕媽媽需要低下身子的時候,最好用屈膝來代替彎腰。
8、睡覺時覺得燒心,可以將靠頭部的那邊的牀腳下墊高15-20釐米,使整個上身擡高10~15度,可有效地減少平躺時的胃食管返流症狀。
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