孕期抽筋怎麼辦?這2招讓你輕鬆解決它!
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孕期抽筋可以說是再常見不過的啦,可是你知道是什麼原因,該如何解決嗎?各位準媽彆着急,下面就跟着小編一起去看看吧!
孕期抽筋可以說是再常見不過的啦,可是你知道是什麼原因,該如何解決嗎?小編跟你來科普!
孕期抽筋的媽媽,一般是逃不過這兩種情況啦!要麼是缺鈣,要麼是貪涼,血液循環變慢之後就容易抽筋哦~不管是孕媽還是普通人,這都是容易發生的情況!特別是在這種寒涼的天氣。Ps:寒涼就是說其他地方比較寒冷,廣東地區就只是有點涼快的意思,啊哈哈哈!
經常有孕媽在羣裏問,爲什麼我已經補鈣了還是會抽筋,而且抽得夜裏都不能睡,每天好累啊,怎麼辦?我明明已經有在補鈣啊!
這就好比同一份工作,別人做得風生水起還特別高興,而你卻很苦逼;原因就是沒找到方法!補鈣也一樣哦~
缺鈣的媽媽可以考慮下這兩種情況,一個是喝牛奶、吃奶製品比較少的;兩個就是體重一直偏輕的;都會容易引起缺鈣哦!
1多喝牛奶等奶製品
奶製品吃得少的媽媽,平時多喝牛奶或其他一些補鈣奶製品,這個是很簡單的補鈣方法了。對於體重偏輕的(我感覺很多媽媽可以略過這點看下面了!),不僅要多攝入能量相對多一些、多補鈣,還要學會讓自己的補鈣食物品種豐富一些,再豐富一些!
2兩倍的劑量補鈣
如果這樣還不能緩解你因爲缺鈣而帶來的抽筋,而且讓你特別難受的話,只能服用鈣片咯!不過,很多媽媽到了孕中晚期都是通過服用鈣片來補鈣的,對不對?服用鈣片可以是日常補鈣兩倍的劑量,等抽筋症狀緩解之後,再恢復正常的鈣攝入量就好啦!
另一種情況下抽筋的麻麻可能就沒那麼好解決啦!因爲缺鈣就吃一些補鈣的食物就好,而貪涼可能就得比較有耐心,要注意保暖!
可是怎麼保暖呢?說實在話哈,要是你們注意到如何保暖,那估計就不會出現抽筋了啊哈哈哈!小麼麼給各位寶媽們幾個小tips哈!
1、晚上睡覺要蓋好被子,即使是睡前覺得熱,也最好用薄被改下肚子和小腿;
2、部分地區入冬了的孕媽們,平時外出衣服穿夠就不用說了,要帶個帽子、袖套、襪子要穿暖和了;
3、少喝冰水,多喝溫水;這不僅能讓你覺得溫暖,也有助於預防拉肚子哦~
4、不僅要少吃性寒的食物,太上火的食物也要少吃,爲什麼?吃了你晚上睡覺熱就不肯好好蓋被子,一不小心就着涼咯!
5、晚上睡覺抱緊老公......取暖哈哈哈哈!
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