孕婦水腫怎麼避免
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水腫是因爲大量的液體在人體組織中積存,而鹽中的鈉離子具有吸附水分子的能力,會加重孕婦水腫情況。因此孕婦平時飲食應少鹽,同時要避免食用高鹽分食物和罐頭食物。
控制體重增長孕期準媽媽體重過重,對下肢也是一種壓迫,這樣也會誘發或加重水腫現象,因此準媽媽應控制體重增長,少吃會讓你長胖的高脂食物,體重增長適量對分娩也有利。
多吃排水食物孕期準媽媽可多吃排水利尿的食物,比如冬瓜、紅豆、扁豆、墨魚、鯉魚、玉米、西瓜等,以幫助身體排出多餘的水分,預防水腫。
適量運動懷孕後人體內循環血量是增加的,如果孕媽總保持靜坐的一種狀態,下肢末梢的循環不暢通,下肢是下垂的狀態就特別容易水腫。因此,孕期應多走動,工作間隙可起來走走,飯後可散步,幫助血液循環,舒緩水腫。
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