孕婦能減肥嗎
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女人懷孕後立即成了家中的“國寶”,吃得多吃得好也動得少。其實這樣對孕婦和胎兒都是不利的,那麼,孕婦能減肥嗎?孕婦要怎樣減肥?醫生建議在懷孕期間重視營養也要重視控制體重,否則會直接影響孕婦和胎兒的健康,也不利於自然分娩。
研究顯示:孕媽們如果體重增加超過15千克,那麼巨大兒發生率爲7.46%,極易造成難產,剖宮產的風險是正常的3倍。且易出現妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠期併發症,而超重寶寶的健康更令人擔憂。控制飲食就不必說了,重點向大家推薦幾個在懷孕不同階段適合的運動,供準媽媽們參考:
懷孕早期:多做有氧運動
如果你原來就喜歡游泳,那就可以根據你的體能情況去游泳吧!動作和節奏不強烈的健身操也可以做,快走也可以,總之,如果你沒有自然流產或胎停史,妊娠反應不厲害,你可以象平時一樣生活,但不可以做劇烈的扭腰、跳躍運動。還要提醒你:不要懶於做家務
懷孕中期:適當增加一些運動量
每天堅持散步,尤其是晚飯後半小時去散步很重要,有條件的媽媽可以去醫院的培訓班,在家裏做家務的時候不要爬高,做力所能及的勞動。
懷孕晚期:慢動作的健康操
孕晚期由於胎兒的增大,媽媽的行動顯得有些遲緩,但慢動作的健身操還是可以做的,散步宜分段進行,走遠路,可以停一停。總之不可強求,但提醒您一下,孕婦操可要堅持做哦。
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