【備孕期間可以減肥嗎】備孕期間能不能減肥
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備孕期間可以減肥
備孕期間如果體重超標的話對備孕是沒有好處的,所以想要快速懷孕,維持一個正常的體重是很重要的,所以備孕期間也是可以減肥的,但是要注意選用健康的減肥方法,吃藥、打針、節食等這些減肥方法肯定是不能用的,最好是請教專業的營養師打造營養餐,再加上運動等這些健康的減肥方法。
備孕期間可以減肥嗎-備孕標準體重孕前要不要減肥,最好先檢查自己的體重BMI是否標準。
標準體重計劃方法:
女性:(身高cm-70)×60﹪=標準體重。
男性:(身高cm-80)×70﹪=標準體重。
備孕期間可以減肥嗎-如何健康減肥
1.固定運動
每週進行3—5次固定鍛鍊,不失爲減少體內脂肪、減健康減肥輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
2.不要熬夜
紊亂的作息會導致內分泌系統的失調,長久以往,對減肥不利,對健康更是有害。
3.睡前泡澡
每晚入睡前半個小時,泡一個熱水澡,讓熱水將全身的毛孔都打開。用熱水泡腳,讓體內的血液流暢,身體保持最舒服的狀態入睡,對減肥也很有益。
4.飲食注意
健康減肥不是節食不吃,而是要吃的營養全面還健康,不讓脂肪有囤積的機會。
比如:
①中餐吃清淡一點,可以嘗試一些粗糧,有助於健康。如果自己炒菜,少放一點油和鹽。
②晚餐切忌吃多,少吃一些,多親近蔬果。
③晚上八點以後不再進食,即使是很少的一點零食,也要忌口。
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