懷孕初期應注意什麼和吃些啥什麼

目錄：1.懷孕初期飲食原則 2.懷孕初期不能吃什麼 3.懷孕初期吃什麼保胎 4.懷孕初期注意事項

懷孕初期飲食原則

1、以清淡易消化的食物爲主：進入孕2個月之後，你可能會發生早孕反應，你的腸胃消化能力在變弱，還容易發生噁心嘔吐等不適，建議你將油膩，辛辣食物剔出菜單，改吃清淡，易消化的食物，如魚，雞，蛋，牛奶，還有豆腐，豆漿，粥，麪包幹，饅頭，餅乾，紅薯等也可以成爲你本階段餐桌上的常客，多喝水，多吃蔬菜和水果，呵護好變弱了的腸胃。

2、少吃多餐，可緩解孕吐：大多數準媽媽在孕早期都會出現不同程度的妊娠反應，表現爲噁心，嘔吐，厭食等，這些反應會讓你又飢餓又沒有胃口吃飯，爲了保證營養攝入，即使再沒有胃口，還是要吃一點的，建議準媽媽打破原來的一日三餐的飲食習慣，改爲少食多餐的飲食方式，以保證營養和熱量的攝入。白天儘量不要空腹，空腹時心情往往不好，容易噁心嘔吐，建議在手袋中常備些餅乾，麪包之類的小點心，餓的時候就補充一點。

3、補充葉酸，並不是越多越好：準備懷孕的女性從孕前3個月開始補充葉酸，爲什麼這麼早就開始補充呢?因爲孕早期是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期，而當你知道自己妊娠時，月經可能已過期1-2周，這時胎兒的脊索已經形成，心臟已經開始跳動，許多預防神經管畸形的措施已經無效了。

4、孕吐期間一定要多補充水分：準媽媽可以在起牀時喝一杯水，吃飯時可比平時多喝一碗湯，每次飯後半個小時喝一杯水，每天的飲水量至少要保證1000-1500毫升(不包括其他食物中的水分)，嘔吐嚴重時要考慮到醫院輸液補充營養。

懷孕初期不能吃什麼

1、含咖啡因的飲料和食品：咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂飲料中均含有咖啡因，計劃懷孕的女性或孕大量飲用後，均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，刺激胎兒興奮影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發育，使胎兒出生後體重較輕。

2、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。

3、罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。

4、火鍋：火鍋在短時間內的加溫並不能將存在於肉類中的致病菌或寄生蟲消滅，孕婦應儘量避免食用。

5、油條：油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育。鋁在體內的增多，還會抑制孕婦對鐵質的吸收，可加重貧血。

6、飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

7、糖：糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒，骨骼的發育，糖不是基本的營養物質，但會造成孕婦超重。

8、味精：味精的成分是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

9、人蔘、桂圓：中醫認爲孕婦多數陰血偏虛、食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。

懷孕初期吃什麼保胎

1、供給充足的熱量：女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。

2、供給充足的蛋白質：胎兒大腦的發育離不開蛋白質，孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素：女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入，缺乏維生素B會影響蛋白質的代謝和胎兒軟骨的形成。富含維生素的食物：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。補充維生素，安胎養身。

4、營養全面,搭配合理：懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩。注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。合理全面的營養能，提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時，還應考慮“早孕反應”的特點，食物要適合孕媽的口味。

懷孕初期注意事項

1、懷孕前3個月避免或減少性生活，因爲在早孕期胎盤和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密，如果性生活不當，可能會引起子宮收縮造成流產的可能性。因此，懷孕前3個月是容易發生流產的時期，尤其是有流產高風險的孕婦。此外，懷孕早期不當的性生活還可能引起陰道感染，這是有的醫生建議你避免懷孕早期性生活的另外一個原因。

2、家中有孕婦的話，不能隨便整修房子，也不能搬家。根據老一輩的說法，是因爲搬家會驚動到胎神，容易流產。不過以現代的科學角度來說，搬家或是房屋裝修，都會付出更多的勞動力及心力，且需要搬動重物，對重心不穩的孕婦來說，發生意外的機率也相對提高。

3、 孕婦不能縫針線，動剪刀。根據傳統說法，相傳孕婦假使拿剪刀、縫製物品，生出來的寶寶可能會有缺陷!區慶健醫師表示，寶寶的缺陷可能是因爲染色體異常或是因其它病變使然，孕婦應定期做產檢，保持身心健康，飲食均衡，自然就可以生個健康寶寶。

4、孕婦不可以將手舉高過肩，否則容易流產。孕婦因體型改變，重心也比較不穩，因此應儘量避免拿高處的東西。最好能將家中常用的物品，放置在與孕婦肩膀同高的高度，避免發生重心不穩跌倒的意外。從媽媽體型看生產難易度。

5、不可以拍孕婦肩膀，因爲怕孕婦受到驚嚇，導致流產，因而有此一說。區慶建醫師表示，懷孕期間，孕婦的情緒容易緊張、煩躁，不過根據醫學報告指出，孕婦緊張時所分泌出的腎上腺素，會讓胎兒動的比較厲害，對於影響受精卵着牀的成功率，影響並不大。