【懷孕22周腰疼怎麼回事】孕婦22周腰疼怎麼回事
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許多女性在懷孕中後期,尤其是在孕25周左右,常會引起腰疼,這是由於日趨增加的嬰兒體重改變了懷孕女性的身體重心,子宮逐漸增大,腹部向前隆起,站立的時候,重心前移,爲了保持身體的平衡,孕婦的身體會向後傾斜,重心向後轉移落在了臀部上方,孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。
激素分泌
懷孕後爲了分娩時嬰兒能順利通過產道,人體內分泌一種激素,可使連結骨盆的韌帶鬆弛,這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用,使脊椎的彎度加大,所以孕22周的孕媽媽容易感覺要腰痠。
腹部沉重
孕22周的孕媽媽會感覺到自己的腹部不如之前的那般輕鬆,不能保持正確的姿勢,腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。隨着胎兒不斷長大,給孕婦腰和雙腿的壓力越來越大。人是用兩條腿走路,加上胎兒壓迫的壓力,正常情況下引起腰痠痛在所難免。
孕婦缺鈣
妊娠期間,胎兒發育需要大量的鈣等營養物質,如果這些營養物質攝入不足,容易造成孕婦骨質軟化脫鈣,也會引起腰痛。
懷孕22周腰疼怎麼辦
1、站直,兩腳腳尖朝前,兩腳分開與肩同寬,兩手放在兩側腰部作深吸氣。
2、呼氣,兩物支撐腰背部,身體向後傾,使腰背部成拱形,反覆十次。
3、仰臥在地板上,兩手放在身體兩側,兩腿彎曲,兩腳底着地,收縮腹部和臂部肌肉,將骨盆向上擡起,然後將腰背部輕壓地板,放鬆,反覆十次。
4、產後一週的產婦應加做如下運動:仰臥在牀上,兩手伸直,兩腿拼攏,兩膝彎曲,移動兩腿一側到另一側,每次兩腿轉到半途中將背部輕壓牀,反覆幾次。
健康小提示
妊娠中晚期的腰痛則多數是因爲胎兒迅速發育使子宮逐漸增大,腹部日益向前,爲了維持平衡,上身容易向後仰,因而引起脊柱過度前凸,背伸肌持續緊張,造成腰、背部過度疲勞,很容易就腰痠背痛。所以,孕媽媽在孕期尤其是在孕中期一定要注意自己的飲食營養,好好休養,避免勞累。
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