懷孕22周腰痠背疼得厲害怎麼辦
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懷孕22周腰痠背疼得厲害是什麼原因?孕期腰痛是正常現象嗎?我現在懷孕22周+,之前就一直有微微的腰痛感,最近這段時間更嚴重了。每天睡覺躺下了就挪不動身體,真是疼得我直哼哼。這懷個孕真夠累的,有沒有什麼好辦法緩解一下呢?
孕期腰痠背疼是準媽媽們常見的問題之一,不少孕媽媽都直呼痛得受不了。孕期腰痛一般在孕18周到24周尤爲明顯,雖然主要原因是由於寶寶體重增加所致,但這並非唯一緣由。孕期身體所發生的一系列生理變化也是腰痛的助推者。
爲什麼孕婦更容易腰痠背痛?
來到孕中期,寶寶體重顯著增加,給媽媽下肢、脊椎、腹部的壓力倍增,腰痠背痛隨之加劇;另外,懷孕以後媽媽體內會分泌一種重要的激素——鬆弛素,這種激素會增加體內關節和韌帶的鬆弛度,爲即將到來的分娩做準備,但同時發現,鬆弛素激素水平的高的女性孕期腰痛更爲明顯。
爲了緩解腰痛,準媽媽下意識地經常都會用手托住腹部,無論坐着還是站着,讓肚子保持前傾。其實,這種方法不但不能緩解腰痛,反而讓壓力更集中在腰椎部,嚴重的可能會引起腰椎間盤突出。
孕期腰痛怎麼辦?
雖說孕期腰痛是正常現象,但是對準媽媽來說,硬扛着有時候真的想哭。孕期腰痛暫時還沒有辦法完全避免,我們只能做好護理,儘量緩解這一不適。
1,適量運動
都說孕期要注意休息,但是保持適量運動也是有必要的。身體狀況允許的話,每天都花點時間慢走、慢跑或者瑜伽之類的,可以有效緩解孕期腰痛症狀。有數據顯示,長時間臥牀休息反而會加劇腰痛,準媽媽們不妨試試。
2,孕婦專用枕頭
有腰痛的準媽媽都知道,晚上睡覺的時候仰臥位痛感最厲害,只有膝蓋彎曲側臥位時,纔是最舒服的。現在市面上孕婦專用枕頭很多,寶媽們不妨挑選一個,高度合適的頭枕,託腹枕,腰部支撐墊能讓我們儘快找到最舒適的睡眠姿勢。
3,冷敷和熱敷
雖說冷敷和熱敷對緩解腰痛效果有限,但也是因人而異,有的準媽媽可能就比較受用。冷敷和熱敷沒有優劣,自己習慣哪個都行。另外,孕媽媽也可以嘗試下物理治療,但是一定要選擇有資質的專業人士。
4,補充治療
如果你覺得以上辦法都沒有效果,可以嘗試一下腰背部按摩,由於孕期的特殊性,一定要選擇正規可靠有針對孕婦特殊培訓和經驗的按摩師。如果孕期腰痛實在難忍,應儘快找醫生診治,需要用藥的醫生會權衡利弊選擇風險小的藥物,切勿自行購買止痛片哦!
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