【孕婦腰疼是怎麼回事】懷孕腰疼怎麼回事
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懷孕後體內激素改變,使骨盆韌帶鬆弛,以適應胎兒生長及日後分娩的需要,這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛,彈力減低,容易勞損而引起腰疼。
建議:這是孕期正常現象,孕婦不用擔心,平時注意休息,多觀察胎兒發育情況即可。
孕婦腰疼是怎麼回事:子宮變大重心前移所致
懷孕後,隨着孕期的增長,胎盤和羊水會一天天增大增多,子宮也就日漸增大,導致身體重心會漸漸前移,爲保持重心平衡,在站立或走路時,孕婦的肩部及頭部會向後仰,形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲,從而引起腰部疼痛症狀。
建議:這是正常的生理現象,且這種疼痛不會是突發性的,在臥牀休息後症狀可減輕。所以,孕婦要注意休息,並且避免長時間的站立或者步行即可。一般產後腰部肌力恢復後,疼痛感會逐漸消失。
孕婦腰疼是怎麼回事:運動量減少
懷孕後,孕婦的運動量大大減少,有的孕婦甚至長時間躺坐,運動不足也會造成人的基礎體力下降,從而引起孕婦腰疼。
建議:孕期準媽媽要進行適當運動,選擇適合的孕婦體操或游泳,根據個人情況鍛鍊,增強體力。
妊娠期間,胎兒發育需要大量的鈣等營養物質,如果這些營養物質攝入不足,容易造成孕婦骨質軟化脫鈣,也會引起腰痛。缺鈣引起的腰疼,會常伴有腿抽筋、坐骨神經痛等症狀。
建議:平時飲食應多吃含鈣高的食物,比如牛奶、蝦皮、豆製品等;若食補不能滿足孕婦鈣質的吸收,可在醫生的指導下服用鈣片補鈣。同時還需每天曬半個小時的太陽,可補充維生素A和D,幫助鈣質的吸收。
孕婦腰疼怎麼辦
1、使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。
2、保持正確站立姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快,最好手上要有扶着的助力物體。
3、選擇合適的牀、鞋子等。不要睡太軟的牀,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。
4、按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦,可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷,用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺。
5、做好保暖。天氣寒冷時一定要注意保暖,着涼會使腎部有不良反映,嚴重者進而引起腰痛。
6、飲食調節。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。
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