孕期貧血,吃大棗喝紅糖水有用嗎?
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貧血是指人體外周血紅細胞容量減少,低於正常範圍下限的一種常見的臨牀症狀,當貧血慢性發作時,其症狀往往不明顯,但會讓你感到疲倦和容易生病。
爲什麼孕期會貧血?妊娠期因爲胎兒生長發育的需要,加上血液呈稀釋狀態,對鐵的需求量增加。雖然妊娠期間對鐵的吸收率明顯增加,但是仍不能滿足需求,如果不額外補充鐵劑,很容易耗盡體內的貯存鐵導致缺鐵性貧血。
不過值得一提的是,如果貧血的情況沒有很嚴重,是不會影響到寶寶的。在這個時期,建議補充鐵質。
一天需要多少鐵?鐵質每天的推薦攝取量是27mg。
吃什麼能補血?對於缺鐵性貧血而言,“補血”就意味着“補鐵”。
一直以來,很多人秉着以形補形的樸素思想,想當然地把各種紅色的食物當做補血的良藥,櫻桃、桑葚、紅棗、紅豆、紫米、紅糖等。
然而這些食物的顏色來源於不含鐵的色素,和它們的鐵含量並沒有什麼關係。就拿紅棗來說,每100g乾紅棗的含鐵量只有2mg,而同樣重量的豬肝含鐵量可以達到25mg以上。喝紅糖水和喝熱水作用差不多,而且熱量特別高呢。
認真要補血的話,還是依靠動物性食物比較靠譜。比如:瘦的深色肉(例如:火雞肉、牛柳)、家禽肉和魚肉都是很好的攝取來源。
吃了紅肉還是貧血怎麼辦?如果調整飲食習慣後,貧血的情況還是沒有改善,建議去找醫生看看,明確一下貧血的原因或讓醫生幫你開點口服鐵劑。
一些媽媽們擔心肚裏的寶寶,對任何藥物都心存疑慮。事實上,對於使用鐵劑媽媽們可以放心,只要遵醫囑規範服用,對寶寶是沒有危害的。
服用鐵劑應該注意什麼?1、 高鈣其實是會抑制鐵質的吸收,鈣和鐵一起服用時,鐵質的吸收會因此下降20-50%,因此鈣片和鐵劑要間隔兩小時以上補充最佳。
2、 補鐵初始出現便便發黑不要緊張,這是正常的情況。
3、 如果服用鐵劑後胃腸不舒服,可以在飯後或者睡前服用。
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