遠離孕期抑鬱症,做幸福準媽媽!
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什麼是孕期抑鬱症?
孕期抑鬱是指孕婦在妊娠期間經常會出現情緒失控、喜怒無常、注意力不集中、疲憊無食慾等症狀的一種精神疾病。一般有過家族或個人抑鬱史、夫妻關係緊張或沉淪在孕期焦慮情緒的孕婦容易有孕期抑鬱的情況。
懷孕期間體內激素水平的顯著變化,可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。激素的變化將會使孕婦變得更容易感覺焦慮。
因此,當孕婦開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時,應注意提醒自己,這些都是懷孕期間的正常反應,以免爲此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
孕期抑鬱常見於以下人羣
1、懷孕具有一定危險性的孕婦;
2、通過藥物等手段懷孕的孕婦;
3、有過流產經歷的孕婦;
4、生活有重大變動的孕婦;
5、曾經有過痛苦經歷的孕婦。
如何預防孕期抑鬱?
1、儘量使自己放鬆,放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
2、懷孕的時候,應該試着看看小說,在牀上吃可口早餐,去樹林裏散散步,儘量多做一些會使孕婦感覺愉快的事情。
3、注意和配偶和朋友家人多多交流,讓他們分擔你的壓力,也把自己的焦慮與不安向他們訴說,從而緩解自己的壓力。
4、妻子懷孕後,丈夫應該多加留意妻子的身心變化,儘可能地關心她、體貼她,陪同妻子到醫院檢查,主動承擔家務,妻子遇到不開心的事,努力幫助開解。一旦發現妻子患有產前抑鬱症的傾向,應該馬上去找心理醫生或者婦產科醫生進行諮詢。
5、孕婦最好的休息形式即是睡眠,通過適當的睡眠解除疲勞,使體力與腦力得到恢復。如果睡眠不足,可引起疲勞過度、食慾下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會,造成多種疾病發生。
6、學會自我調節情緒,放鬆心情,比如適當參加一些戶外運動,如短途旅遊、做孕婦操等,參與一些社交活動,同時保持充足的孕期營養,足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。
溫馨提示,如果發現自己做了很多的努力卻沒辦法改善抑鬱的狀況,那麼應該馬上去尋求醫生的幫助,配合醫生積極地治療。孕婦也可以去看一下專業精神科專家,以免病情延誤,給自己和胎兒帶來不良後果。
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