準媽補鈣的5個禁忌!否則會越補越缺鈣!
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
準媽補鈣一定注意這5點!否則越補越缺鈣!
1、補充維生素D
根據中國營養學會2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》:孕婦維生素D的推薦攝入量在孕早期爲每日5微克,孕中期、孕晚期均爲每日10微克。孕婦維生素D的最高攝入量不應超過每日20毫克。如果你買的補充劑是以國際單位IU來標註的,那麼要注意國際單位與微克之間應該按照1微克=40IU進行轉化。
含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚,能強化維生素D的食物包括黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。
2、吃完鈣片不要馬上喝茶
茶中的單寧會影晌鈣的吸收,不利於孕婦補鈣效果。
3、不要空腹吃鈣片
隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用,因爲充分的食糜可干擾草酸,促進鈣的吸收。另外,夜間血鈣濃度低,所以,睡前服鈣也有利於鈣的吸收。
4、鈣片不要與多維片一起吃
多維片中一般含有其他無機鹽,並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係。比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸,因此。鈣補充劑最好不要和其他多維片同時服用。
5、鈣片不要與草酸植酸類食物一起吃,否則會形成結石,影響鈣的吸收。
哺乳媽媽比寶寶更需要補鈣,產後缺鈣易得月子病!
新媽爲何需要補鈣?缺鈣有什麼影響?補鈣的方法有哪些?
這些家常菜比鈣片要強,準媽媽食療補鈣好推薦!
太沒鈣唸了!十媽九錯的補鈣誤區!許多人第一個就中招了!
【幼兒缺鈣怎麼補】寶寶缺鈣補鈣的方法
孕婦補鈣要掌握個量,過度補鈣易造成腎結石!
寶寶缺鈣鐵鋅先補哪個好 孩子鈣鐵鋅能同時補嗎 小孩鈣鐵鋅都缺怎麼補救
骨頭湯、豆漿都不能補鈣!真正的補鈣居然是它!
驚!準媽媽補鈣過量也會致胎兒畸形!
越往北越要補鈣
寶寶吃它鈣、鋅同補,越吃越愛吃!
媽媽必讀:0 6歲寶寶補鈣寶典 寶寶補鈣,寶寶缺鈣的表現
過度給孩子補鈣會導致腎臟受損,補鈣也是有講究的!
天天補鈣爲何還缺鈣?寶寶補鈣4個小Tips
孕期這3個部位疼,可能是胎寶缺鈣了,孕媽要抓緊補鈣!
6歲的兒童缺鈣 我們要怎麼補鈣 食補還是藥補更好
5個月寶寶補鈣補多少 5個月寶寶補鈣吃什麼好 5個月寶寶補鈣產品
孕婦補鈣補到多少周 準媽媽補鈣的四個階段
這5種睡姿,讓孩子越睡越醜!越睡越笨!媽媽們都注意啦
先弄懂判斷鈣鐵鋅缺乏與否的方法,補再多鈣鐵鋅都是瞎折騰!