晚睡對孕婦有什麼影響?
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晚睡對孕婦有什麼影響?晚睡對身體傷害比較多,更何況是孕媽咪,關於孕婦晚睡的危害,孕媽咪一定要重視起來。
現在很多男生女生都是夜貓子,可是很多女性懷孕後仍了肚子裏的孩子着想,也不能再當夜貓子了。
首先來看下孕婦晚睡的危害:
寶寶出生後長得慢
如果長期熬夜睡不着,並且營養也不夠均衡的話,可能會對胎兒的發育有影響,對將來寶寶的生長髮育也會有影響,比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以,準媽媽最好還是規律作息。
寶寶嬰兒期愛哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的,準媽媽經常熬夜會使預產期推遲,加大準媽媽的身體和心理負擔,還會影響孩子的生物鐘,不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
孕媽、胎兒均易血虛
晚上11點到3點是肝膽造血的時候,懷孕本身就是很耗血氣的過程,所以如果熬夜,尤其是造血期間不睡覺的,很容易造成血虧。
導致生物鐘顛倒
孕婦在懷孕的前幾個月,是胎兒正主要器官形成的關鍵時期。這時,準媽媽應該要養成好的、有規律的生活習慣。在懷孕期間,準媽媽如果過度熬夜或是緊張地工作,容易讓準媽媽的情緒和精神緊張,甚至有可能會引起高血壓。這些,對準媽媽的身體健康和寶寶的發育狀況都是不利的。而且,會很容易讓準媽媽的生物鐘顛倒,內分泌失調,影響新陳代謝。
容易造成準媽媽的精神不佳
準媽媽擁有好的心情和放鬆的精神狀態是很重要的。足夠的睡眠時間和好的睡眠質量,才能讓準媽媽有一個好的心情。如果準媽媽經常熬夜,精神會長期處於緊張的狀態,情緒起伏也會比較大,容易煩躁不安。那麼,寶寶也會受到媽媽心情的影響,如果寶寶處在煩躁不安的狀況是不利於寶寶發育的。
接着一起來了解下孕婦最佳睡眠時間
1、每晚睡覺8小時爲最佳
懷孕以後,爲了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間,即使孕媽媽晚上睡不着導致熬夜,那麼也可以在白天補充睡眠時間。孕媽媽的睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8-9小時。
2、午睡0.5-1小時最佳
午睡時間長短可因人而異,因時而異,半個小時到一個小時,甚至再長一點均可,總之以休息好爲主。平常勞累時,也可以躺下休息一會兒。午睡時,要脫下鞋子,把雙腳架在一個坐墊上,擡高雙腿,然後全身放鬆。特別是感到消化不良或血液循環不好時,可以任意選擇睡姿,不要害怕壓壞或影響胎兒。
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