高溫來襲,孕媽媽避暑小妙招
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夏天,除了熱還是熱。夏季孕媽咪該如何舒服度過?孕婦夏季該如何避暑?對於孕婦而言,熱顯得更爲明顯。孕婦的體溫比一般女性高,但耐高溫能力又較差,孕婦也比正常人更怕熱。孕媽咪中暑,不僅會影響到自身的健康,而且還可能對胎兒的健康造成威脅,這可不容小覷啊!
在炎炎夏日,每天挺着大肚子大汗淋漓,別提有多難受了。平時稍微活動一下,身上就不停的冒汗,出汗厲害的時候,甚至能把汗巾都溼透。
這炎熱的夏天,足以讓孕媽咪抓狂,降溫高招,滿月馬上呈上來!
及時補充水分
夏天由於天氣炎熱,孕媽的新陳代謝比平時更旺盛,身體大量出汗,一旦未能及時補充水分,就容易出現中暑、脫水等情況。因此準媽媽一定要多喝水,多喝湯類食物,如白開水、淡鹽水、綠豆湯、檸檬水等,另外可以吃一些維生素豐富的蔬菜和水果,但冷飲應儘量少喝,以免造成子宮收縮或腸胃不適。
避開擁擠場所
在悶熱的天氣,孕婦到空氣不流通的場所,容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況。如無硬性需要,孕婦應儘量避免到公交、地鐵、超市、電影院等人員密集的場所。就算在家裏也要注意保持環境通風透氣,建議可以隨身攜帶一個小型電風扇,這樣既能降溫散熱,又可以促使準媽媽周圍的空氣流通。
注意清潔衛生
孕婦夏天出汗多,油脂分泌也多,就連陰道分泌物也會增加。因此孕婦在夏天一定要勤擦身、勤洗澡、勤更衣,以保持皮膚的清潔,最好穿着柔軟、透氣、吸汗的棉質衣服,預防痱子和毛囊炎的發生。外出時,除了備好遮陽帽、遮陽傘,還要準備好小毛巾或溼巾,方便隨時擦乾身上的汗液,讓皮膚保持乾燥清爽。
保證規律睡眠
夏天體力消耗大,孕婦極易產生疲勞感,而充足的睡眠可以補充體力,趕走疲勞。因此在晝長夜短的夏季,準媽媽應儘量做到早睡早起,在溫度相對較低的早上適當做一些力所能及的家務勞動,這樣有利於提高體溫調節功能,增強對熱的耐受力。午飯後可適當睡午覺,多休息保存體力。另外,睡覺時不可貪涼噢,入睡時空調溫度在26度爲宜,空調和風扇不要直吹,孕媽腰腹部應蓋上小被單,保護腹部不受涼。
雖然肚裏有37度的小火爐,肚外有炙熱的夏季,只要掌握以上幾個小妙招,孕媽媽也無懼夏天的高溫挑戰噢!
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