營養乳房的孕期美食有哪些
本文已影響1.88K人
本文已影響1.88K人
孕期美餐 營養乳房
孕期美餐 營養乳房
孕期媽媽平衡膳食不僅可以保證胎寶寶的正常發育,還能影響寶寶出生後的飲食習慣及促進產後乳汁分泌。所以,孕期媽媽的飲食要注意平衡,每日膳食中應包括米、面、有色蔬菜、魚、肉、禽、蛋、奶及豆製品、烹調油、水果、堅果、食鹽及其他調味品等。下面給孕媽媽推薦兩道菜譜以供參考。
奶油白菜
原料:白菜、高湯、鹽、生粉、牛奶各適量。
做法:
1。將洗好後的白菜切成4釐米長的小段。
2。鍋中放油,油熱後將白菜放入,加入高湯,燒至七八成熟,放入鹽。
3。將生粉用少量水調勻,再加入牛奶混勻,倒在白菜上成爲乳白色汁液,燒開即成。
營養盤點:白菜含有較多的維生素C和礦物質以及膳食纖維。維生素C可以提高免疫力,讓孕期的媽媽少生病。
牛奶的營養僅次於母乳,並易於消化。牛奶和白菜搭配,營養較全面,且清爽可口,並有利於產後乳汁分泌。
菠菜魚片湯
原料:鯉魚1條,菠菜、火腿、薑片、蔥段、料酒、鹽各適量。
做法:
1。魚去鱗、內臟洗淨後切成0.5釐米的薄片,用少量鹽、料酒醃半小時。
2。炒鍋加油,待油燒至五成熱時下入薑片、蔥段;爆出香味後再下魚片略煎。
3。加入適量清水、料酒,用大火煮沸。
4。轉用小火燜20分鐘,在此過程中將菠菜洗淨,用熱水焯好後切段,火腿切末。
5。將菠菜段、火腿末下鍋,放鹽,盛入湯碗。
營養盤點:鯉魚可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁,促進產後乳汁分泌。
孕期營養飲食原則有哪些
哺乳期遇到乳房問題有哪些
孕期健康美容的營養食譜
孕期胎兒營養不足的表現有哪些
孕期每個月有哪些營養重點
懷孕期間乳房會有哪些變化
哺乳期乳房癢的原因有哪些
懷孕後乳房會發生哪些變化?不同孕期的乳房護理有哪些差異?
孕期乳房脹痛怎麼辦?乳房脹痛的原因有哪些?
孕哺乳期如何護理乳房 給愛美媽咪的祕密武器,孕哺期乳房保養10祕訣
孕期營養怎麼補?孕期要補充哪些營養素?
孕中期有哪些美食推薦
孕期營養過剩,有哪些危害呢?
哺乳期需要加強哪些營養
哺乳期營養要多攝入哪些
營養胎教的方法有哪些 不同孕期實施營養胎教的食譜各異
兩款孕期消腫的美食營養餐
孕期營養補充誤區有哪些
孕婦前三月營養食譜有哪些 孕早期怎麼吃好
懷孕必需營養的飲食原則有哪些
孕期適合吃哪些食物補充營養
小孩的營養食譜有哪些
懷孕中期主打營養素有哪些
孕中期營養不良有哪些危害
孕前營養有哪些
孕期營養補充,該吃哪些食物?
孕期缺乏營養有哪些表現
母乳+輔食=營養+美味
孕期必須補的營養元素有哪些
適合孕期吃的美味食物有哪些?