孕中期有哪些美食推薦
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孕中期有哪些美食食譜呢?孕中期的時候,孕媽媽的胃口好轉,那麼這個時候準媽媽的飲食應該要怎麼安排呢?下面親親寶貝小編推薦兩道孕中期美食。
13--28周爲孕中期,早孕的反應減輕甚至消失,此時準媽媽的胃口開始好轉,胎兒需要各種營養素也是逐漸在增加,所以準媽媽的飲食應該要豐富,營養要合理。
準媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大,主食方面不要單調,副食要全面多樣,最好,葷素搭配,並且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果,要多吃富含多種營養素的食物。推薦兩道菜譜:土豆燉牛肉、胡蘿蔔洋蔥炒雞蛋。
土豆燒牛肉
原料:牛肉、西紅柿、土豆各50克,洋蔥25克,食用油5克,精鹽、白 糖各適量。
做法:牛肉洗淨切塊,放入白水鍋中用大火煮開,後改以小火煮,熟後 撈出備用。土豆 洗淨,去皮,切塊,入牛肉湯中煮熟。西紅柿洗淨切塊;洋蔥剝皮、洗淨、切塊。坐油勺, 油 熱後煸炒西紅柿,加入洋蔥再煸炒片刻,倒入牛肉、土豆,加精鹽、白糖再煮1~2分鐘即可 出鍋。
胡蘿蔔洋蔥炒雞蛋
原料:雞蛋、洋蔥、胡蘿蔔、先雞汁、鹽、姜、蒜。
做法:1.胡蘿蔔和洋蔥切絲,雞蛋打散備用,姜蒜切末。胡蘿蔔用卡水焯燙一下過涼備用。
2.炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出,再加一點油爆香姜蒜末,倒入洋蔥和胡蘿蔔翻炒,加入鹽,糖,鮮雞汁炒勻。
3.再把炒好的雞蛋放入,翻炒均勻即可。
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