胎教決定寶寶的飲食習慣
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如果您希望日後少爲寶寶的飲食問題操心,營養師建議,從現在開始就培養良好的飲食習慣。
麻麻們可注意到,寶寶出生後的飲食習慣深受胎教的影響,母親懷孕時的飲食狀況往往胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。那麼寶寶出生後也會有經常食慾不振,吐奶。雖然目前並無嚴謹的實驗證實,但從臨牀中的個案卻可發現,胎教決定寶寶的飲食習慣。
如果您希望日後少爲寶寶的飲食問題操心,營養師建議,從現在開始就培養良好的飲食習慣:
1、三餐定時
再忙碌,都應把吃飯的時間還給自己。最理想的吃飯時間爲早餐7~8點,午餐13點,晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘,進食的過程要從容,心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合併,且份量要足夠,每餐各佔一天所需熱量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
3、三餐定點
養成定點吃飯的習慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐,那麼您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點,且儘量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
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