寶寶日常飲食的六個好習慣
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對於生長髮育期的小寶寶來說,養成一個好的飲食習慣非常的關鍵,特別是以下這6個飲食習慣,對孩子的健康是非常關鍵的,希望家長們能引起重視。
飯前喝湯好:
寶寶飯前喝少量的湯,好比運動前做活動,使消化器官活動起來,使消化腺分泌足量的消化液,能使小兒很好地進食,飯後也會感到舒服。
吃好早餐:
早餐的好壞關係到寶寶的生長髮育,應該吃好。全日總量攝入中早餐佔30%,午餐佔40%,晚餐佔30%。
午餐前別飲純果汁:
午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁,因爲這樣寶寶在午餐時會少吃一些主食,而一日之內飲食攝入量並無增加,失去的卻是在正常午餐中所獲取的營養。
饅頭營養好:
麪包是用烘爐烤出來的,會使麪粉中賴氨酸在高溫中發生分解,而用蒸氣蒸饅頭則無此弊,吃饅頭比吃烤麪包好。
魚與豆腐一起吃:
魚最好和豆腐一起燉着吃,因爲魚體內含豐富維生素D,豆腐則含有較多的鈣,若單吃豆腐,人體對鈣就不能充分吸收,若將其與魚一起食用,藉助魚體內豐富的維生素D,可使人體對鈣的吸收提高20倍。
不吃湯泡飯:
湯和飯混在一起吃,食物在孩子口腔不嚼爛就同湯一起嚥進胃裏去了。舌頭上伯神經沒受充分刺激,使食物不能很好消化吸收。
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