大齡準媽媽們的養生之道
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很多30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受,一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。
雙腳擡高:有空就坐下來擡高雙腳,可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。
放鬆運動:在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動,這些運動可以緩解緊張,並促進血液循環。
蹲姿練習:如果你必須彎腰,應儘量採取蹲姿,以鍛鍊腿力,練習分娩姿勢。
飲食健康:隨身準備一些富含營養的點心,雖然有噁心的症狀,但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時還能減輕噁心的症狀。
放慢生活腳步:不要把自己逼得太緊,對家務採取比較寬鬆的標準,按輕重順序來做。因爲胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。
要忌口:大齡準媽媽在懷孕期間容易發胖。這時你需要控制體重,避免吃含糖分多的食物,它是造成過度肥胖的元兇。
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