大齡準媽們的養生之道
本文已影響1.3W人
很多30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。
雙腳擡高：有空就坐下來擡高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。
放鬆運動：在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，並促進血液循環。
蹲姿練習：如果你必須彎腰，應儘量採取蹲姿，以鍛鍊腿力，練習分娩姿勢。
飲食健康：隨身準備一些富含營養的點心，雖然有噁心的症狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕噁心的症狀。
放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對家務採取比較寬鬆的標準，按輕重順序來做。因爲胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。
要忌口：大齡準媽媽在懷孕期間容易發胖。這時你需要控制體重，避免吃含糖分多的食物，它是造成過度肥胖的元兇。
相關內容
熱門精選
-
三孩生育政策來了！三胎媽媽們你們準備好了嗎？
-
寶媽們你們知道怎麼去判斷孩子營養不良嗎？
-
高齡生產要先了解哪些知識？這幾個問題，高齡準媽媽要留個心眼
-
小寒養生：小寒養生之道 調理腎臟溫養陽氣
-
產前準備清單大全，準爸爸媽媽們爲自己收藏吧
-
原來這纔是二胎最佳年齡差，準備二胎的媽媽要知道！
-
媽媽態度：聽聽她們的肺腑之言
-
備孕和產檢這些細節，大部分準爸媽們都還不知道！
-
怎麼給嬰兒選擇健康營養的輔食，媽媽們知道嗎？
-
這八種情況下受孕的寶寶要不得，準媽媽們知道嗎？
-
幫助寶寶順利出生的一件事，準媽媽們都準備了麼?
-
寶寶在肚子裏最害怕什麼，準媽媽們知道嗎？
-
準媽媽們生病感冒怎麼辦
-
愛吃的媽媽有福啦！獻給媽媽們的養生菜
-
高齡準媽媽優生要注意四步走
-
準媽媽夏季養生推薦8大果蔬
-
媽媽們知道嗎？男孩一定要這樣培養
-
跟明星媽媽學育兒之道，再忙也能養出乖孩子
-
準媽媽們待產包一定要提前準備好 以免臨近生產時手忙腳亂!
-
孕期營養補充 四種營養“藥補”準媽媽們Get了嗎