準媽媽吃什麼怎麼吃也是一種胎教
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
不知道媽媽們有否注意到,寶寶出生後的飲食習慣,深受胎教的影響。則追溯既往,其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。所以,如果您希望日後少爲寶寶的飲食問題操心,營養師建議,從現在開始就培養良好的飲食習慣:
不知道媽媽們有否注意到,寶寶出生後的飲食習慣,深受胎教的影響。則追溯既往,其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。所以,如果您希望日後少爲寶寶的飲食問題操心,營養師建議,從現在開始就培養良好的飲食習慣:
1、三餐定時
再忙碌,都應把吃飯的時間還給自己。最理想的吃飯時間爲早餐7~8點,午餐13點,晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘,進食的過程要從容,心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合併,且份量要足夠,每餐各佔一天所需熱量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
3、三餐定點
養成定點吃飯的習慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐,那麼您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點,且儘量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
4、營養均衡而多變化
身體所需的營養儘量由食物中獲得,而非拼命補充維他命,因爲目前仍有許多營養素尚未被發現,所以建議您多變化食物的種類,每天可吃15種不同的食物,營養才易充足。
5、以未加工的食物爲主
許多母親都曾爲孩子不愛吃青菜、正餐,喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂煩惱過,當然習慣的養成很重要,但若母親在懷孕時也儘量多吃原始食物,如五穀、青菜、新鮮水果……烹調的方式以保留食物原味爲主,少用調味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子裏時就習慣此類的飲食模式,加上日後的用心培養,相信母親一定能事半功倍。
準媽媽胎教有什麼要注意的呢?
胎教時準媽媽需要注意什麼
童年,媽媽做飯難吃是怎樣一種體驗?
情緒胎教中準媽媽該怎麼做呢?
準媽媽必做的三種胎教
孕婦春天吃什麼好?推薦準媽媽春季養生六種食物
準媽媽進行音樂胎教時應注意什麼
孕4月準媽媽怎麼音樂胎教
胎教準媽媽最該做什麼事情
準媽媽吃什麼胎兒牙齒好
胎動是隨着孕周變化的,準媽媽這些“胎語”也該懂
孕媽媽該爲胎教準備些什麼
準媽媽多吃這10種食物,胎兒更聰明!
生二胎,媽媽的身體準備好了嗎?專家告訴你怎麼吃
準媽媽胎教故事
準媽媽知道胎寶在媽媽肚子裏幹了什麼嗎?
準媽媽必知的5種胎教方法
準媽媽必做的三種胎教方法
孕媽百問:準媽媽爲什麼愛吃酸
教你幾道快手早餐,媽媽再也不愁早上吃什麼了!