“白露”過後養生潤燥防感冒
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“白露秋分夜,一夜冷一夜,”就是說白露節氣過後,氣溫下降明顯。若逢下雨,氣溫下降感覺會更明顯,感冒患者就會有所增多,市第四中心醫院中醫科趙英明主任醫師建議,白露後要注意飲食起居並及時增減衣物,同時保持良好的精神狀態,纔能有效防治感冒。
趙英明說,秋風(微博)蕭瑟最容易引發人的消沉心緒,所以要保持良好的平和心境,以收斂神氣。根據年齡及體力情況,此時可適當增加些戶外運動,如散步、慢跑、打太極拳、球類、健身操、旅遊、爬山等有利於情緒調節。
趙英明強調,夏天出汗多,身體內的津液受到損耗,因此初秋時節最好適當增加飲食進補,要注意是以清補爲主併兼顧防秋燥,不能亂補。可選用海蔘入菜或用銀耳、山藥、蓮子、芡實、大棗等加入大米熬粥食用,也可煮些紅薯粥、玉米粥,這些食物都有滋陰潤肺、益氣健脾的作用。鴨肉、雞蛋、蓮藕、豆製品等也有預防秋燥的食療功效。另外用蔥白、生薑、豆蔻、香菜適量入菜還能對初期傷風外感有一定的輔助治療作用。
“白露”過後,人體養生應側重身體的耐寒鍛鍊上,預防感冒也就成爲生活起居中的重點,尤其是久病的患者、室外高強度作業的人、經常出差的人、剛入學的新生等。現在的季節不要再光腳穿涼鞋,少吃冷食冷飲,睡覺避免“過堂風”。除了注意氣溫變化外,還應關注自己體質對氣溫的適應程度,不要怕麻煩及時增減衣服,這樣可以減少感冒的發生。另外,祖國醫學認爲,“肺開竅於鼻”。白露以後,要注意調養肺氣。因爲秋風一吹有人對冷空氣開始過敏,導致外感風寒、打噴嚏、流鼻涕、咽喉痛,所以防感冒應從初秋開始預防,可嘗試從現在開始以每天堅持用溫水逐步過渡到冷水的方法洗臉、洗鼻腔,隨後用自己雙手拇指沿鼻兩側上下按摩鼻部(鼻孔兩旁的迎香穴),按摩至有熱感,每天做2遍,每遍30次,能起到通達肺氣、疏通肺脈,增強耐寒能力,減少感冒的作用。
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