剖腹產和順產產後區別
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順產真的比剖腹產好嗎?看完這幾點,也許你的想法會改變。產後不注意護理很容易造成漏尿或者看起來屁股越來越大,爲了保護媽媽的骨盆,在生過寶寶之後媽媽要注意以下幾點。
束縛褲
孕期和分娩的時候媽媽的骨盆會被撐大,生過寶寶42天之內,媽媽體內的激素仍然會發生很大變化,骨盆的可塑性還很強,因此在坐月子期間如果媽媽對骨盆施加適度的外力,可以有效幫助骨盆恢復到原來的狀態。順產的話,媽媽在產後2、3天就可以進行骨盆矯正了。輕薄透氣的束縛褲對媽媽來說會是不錯的選擇,既可以對骨盆施加一定的壓力,幫助身體儘快恢復,也不會讓媽媽有過強的束縛感。
產後訓練
產後媽媽的骨盆變得鬆弛主要是骨盆周圍的肌肉收縮力有所下降,所以媽媽可以多做訓練骨盆處肌肉的運動,不過這種運動最好等媽媽分娩兩週之後再做。媽媽可以仰臥在牀上,雙腿合攏向上伸展,找尋自己的腹部,保持雙腿挺直,膝蓋不要彎曲,然後再慢慢放下,讓雙腿恢復到原來的位置,每天堅持做10到15分鐘,有助於骨盆恢復。
注意補鈣
孕期媽媽的身體容易缺鈣,所以醫生會讓媽媽多吃可以補鈣的食物,在生過寶寶之後,媽媽也不要忘記補鈣,月子期間媽媽多喝骨頭湯,牛奶等有利於補鈣的食物,儘早下牀活動身體,多曬太陽有助於骨骼的恢復,而骨盆就是產後需要進行骨骼恢復的重要部位。
減少脂肪攝入
有的媽媽在生過寶寶之後屁股越來越大,這是因爲媽媽的骨盆被撐大之後還沒有得到恢復,而月子期又很注重補充營養攝入大量的脂肪,這些脂肪堆積在骨盆處讓媽媽的屁股看起來變得很大。月子期媽媽身體是需要補充營養,但是媽媽也要注意合理飲食,不要讓自己補充營養過剩。
骨盆的恢復情況直接關係到媽媽的身體健康和身材的恢復,所以在生過寶寶之後媽媽一定要重視起來,如果能夠做到以上幾點,骨盆恢復會快一些。
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