產前準備：身體和心理最重要

在準媽媽做好產前物質準備的同時，親親寶貝小編要在此提醒的是，其實產前準備心理和身體的準備纔是最重要的，只有這兩項做好了準備，纔有利於準媽媽成功分娩。

產前準備：身體和心理最重要

提前做好身體和心理的準備，可能會對你有所幫助。

1.孕婦應多吃蛋白質含量高及富含維生素的食物，如瘦肉、禽、蛋、乳、魚類，多吃新鮮蔬菜和水果等。臨產前一定要吃飽喝足，最好吃些熱能高的食物，如大米、白麪、紅糖、巧克力等，這些食物都能增加產力。

2.一定要保持心情的舒暢以及情緒的穩定，而且還要適時的做好一些胎教，比如聽一些優美的音樂，然後再撫摸胎兒以及丈夫一起給胎兒說話和講故事，還要給予胎兒一些早期的良性的刺激以及訓練，這是可以促進胎兒的身心健康發育的。而且還要攝取均衡的營養的，更是要注意食鹽的攝取量，從而來預防妊娠的中毒症。

3.爲了能及時瞭解胎兒的發展情況和您自己的身體狀況，孕婦就定期進行常規的產膠檢查。產前檢查是由產科醫師對孕婦實施的一項專門檢查。從早孕開始，孕婦應每月檢查1次;妊娠28周後，每2周檢查1次;到36周後每週檢查1次。若在檢查中發現異常情況，應隨時就診。

4.孕期不要過於安逸，要進行適當地做家務和體育鍛煉，以增強體力，提高子宮和腹肌的收縮力，但不要過於勞累。

5.臨產時保持精神愉快，精神過度緊張會降低子宮的收縮力，導致產程延長，造成難產。

分娩的恐懼心理不僅危害母嬰的生命安全，而且對產後母親的身體也會產生不利的影響。近年來有一種產後神經官能症，就是產前心理恐懼造成的後遺症。另外，當神經極度緊張造成難產後，產婦的子宮會大出血，產後恢復也比較慢，還會引起各種炎症。

孕婦早就知道，懷孕不是生病，分娩也不是極度痛苦的事，只要有良好的心理準備，大都能平安度過分娩、產後身體憂愁這一關。產婦的精神狀態固然受到外界各種因素的影響，但也是完全可以控制，並且可以不斷進行自我調整的。其實，這個痛苦不過是宮縮造成的不適而已。

人感受到痛是大腦皮層中樞神經的作用。如果自我感覺不安，中樞神經會有非常敏感的反應，痛就會更厲害。很多孕婦每每想到自己即將臨產時，心中就忐忑不安，充滿恐懼心理。

所以，必須從思想上消除對分娩的恐懼不安的心理障礙，保持平靜的心情，分娩時也就不會感覺太疼痛了。

相關知識推薦：準媽媽如何控制對分娩的恐懼!

1)把對分娩的恐懼轉移到別的方面

這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人的分娩經驗。這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2)正視分娩的恐懼

與家人反覆討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。

3)掌握與分娩有關的知識

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出“知識完全的時候，所有恐懼，將統統消失”。所以，在懷孕期間，建議孕媽媽看一些關於分娩的書，瞭解了整個分娩過程後，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。