分娩前這樣吃,助你好孕
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妊娠第28周以後胎兒娩出,就是分娩。分娩期的調養從第28周開始。妊娠第28周至分娩前爲妊娠的晚期階段,母體基礎代謝率增至最高峯,胎兒各器官組織增長加快,生長速度也達到最高峯。另外,胎兒體內營養素貯存速度也加快。這些因素均要求孕晚期膳食應在孕中期基礎上作出相應的調整。
增加豆類蛋白質攝人。孕晚期除保證畜禽肉、魚肉、蛋、奶等動物性食品攝入外,可適當多增加一些豆類蛋白質,如豆腐和豆漿。這兩種食品都是大豆的精華,包含了大豆的全部營養成分,蛋白質含量豐富,併除去了難以消化的纖維素和大豆中的抗營養因子,提高了蛋白質消化吸收率。
多吃含鈣豐富的食物。爲了滿足鈣的需要,應選擇食用海帶、紫菜、蝦米、蝦皮等食物。紫菜不僅鈣含量高,而且是理想的蛋白質來源,可以與其他蛋白質食品媲美。如大豆蛋白質含量爲36.3 %,紫菜爲29%一35.6 %,奶酪爲25.2 % 。
注意植物油攝人。植物油不僅含豐富的必需脂肪酸,還富含維生素E。維生素E可避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。補充維生素E還可多吃些花生、芝麻、核桃等。
注意動物內臟攝人。動物內臟特別是肝臟中,含有的血紅素鐵、核黃素、葉酸、
維生素B 12、維生素A等,是孕晚期鐵質補充的理想食品。
少食多餐並注意飲食選擇。孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部,孕婦的食量反而減少,往往吃較少的食物就有飽腹感,但實際上並未能滿足機體營養素的需要。因此這段時期的膳食應選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品等;少吃營養價值低而體積大的食物,如馬鈴薯、甘薯等。對一些單純提供熱能的食物,如白糖、蜂蜜等甜食,宜少吃或不吃,以防降低進食量,影響蛋白質等營養素的攝人。孕婦餐次每日可增至5餐以上,以少食多餐爲原則。
分娩前有胎頭下降、陣痛開始、見紅、破水等先兆。往往一出現這些先兆,孕婦就感到緊張,飲食量下降,甚至因疼痛而不進食。這樣會使產婦能量攝人不足,嚴重影響生產過程。
第一產程佔分娩過程的大部分,時間較長;由於陣痛,產婦睡眠、休息和飲食均受影響,精力、體力均消耗較大。爲保證第二產程能有足夠的精力完成分娩,在第一產程時應鼓勵產婦少吃多餐。食物以半流質或軟食爲主,如掛麪、餅乾、蛋糕、麪包、粥等。子宮收縮緊張,接近第二產程時,可供給果汁、藕粉、麥乳精、糖水等流質。不願攝食者也不必勉強,以免導致嘔吐。
第二、三產程較短,多數產婦不願攝食。如願攝食則可提供糖水、果汁等流質,以供給能量。如果產程延長,也可從靜脈輸入葡萄糖,以免脫水,發生虛脫。
在民間,產婦分娩時要吃桂圓湯,以爲這樣可以長力氣,補氣血,其實這種說法是缺乏科學根據的。桂圓作爲一種食物,進入胃內後,消化、吸收要有一個過程,不可能吃下去即能“長力氣”。按中醫角度來看,桂圓有安胎作用,能抑制子宮收縮,使分娩過程減慢,並能促使產後出血。因此,分娩時不宜多吃桂圓湯。
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