產婦吃什麼纔有利於恢復身體
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
懷孕和分娩消耗了產婦大量的精力和體力,因此產婦的飲食應該圍繞着恢復身體健康來進行,那麼,產婦吃什麼纔有利於恢復身體健康呢?下面請看本文給出的詳細指導。
產婦在生產期間需要消耗大量的體力,這就需要及時補充熱量。另外,在正常情況下,產婦在生產過程中會失血100~300毫升。如果生產過程不順利的話,產婦的體力消耗和血液丟失可能會更多。因此產後初期產婦會感到疲乏無力,臉色蒼白,易出虛汗,且胃腸功能也趨於紊亂,容易發生食慾不振,餓不思食,食而無味等症狀,再加上乳汁分泌也會消耗熱量及營養。此時,產婦的營養倘若調配不好,不僅影響身體康復,而且還會影響嬰兒的哺乳及生長髮育。
產婦吃什麼纔有利於恢復身體
另外,產婦需要有充沛的精力來照顧自己的小寶寶,還需要有充足的乳汁來餵養自己的小寶寶。所以這時候的產婦需要合理地補充熱量、蛋白質、維生素和礦物質。以保證儘快恢復體力。新媽媽的營養需求要注意下面這些方面:
(1)產婦的分娩過程會消耗一定熱量,身體的生理恢復過程也需要熱量,分泌及哺乳也需熱量,因此,產婦的飲食必須比平常補充更多的熱量。產婦可比平時多吃些動物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚等,吃甜食可食用紅糖。
(2)產婦在分娩過程中流出羊水,娩出胎盤,排出大量液體,再加上分娩過程中的用力出汗,會排出較多水分,因此,在分娩後產婦應立即補充水分。在整個產褥期,甚至哺乳期,產婦都應該多喝水或其他飲料,這有利於身體恢復和促進乳汁分泌,但絕對不能喝冰水。
(3)產婦補充蛋白質,可促進身體恢復,還可增加乳汁的質和量。牛肉、豬肝、豬腰子、雞蛋中的蛋白質都是不可忽視的最佳食品。
(4)產婦要注意多吃含維生素 B1、維生素C、維生素D 豐富的食物。產婦和乳母對這些維生素的需要量較大。蔬菜、水果等食物中也富含這類維生素。此外,維生素 C 還能促進鐵的吸收。
(5)產婦在生產期失血耗鐵較大,在哺乳期鐵的耗損也大,因此產婦宜適當進食富含鐵、鈣、磷等礦物質的食物,如多吃些豬血、豬肝、瘦肉、魚、金針菜、龍眼肉等含鐵較多的食物。爲避免骨質疏鬆,產婦還應多吃含鈣、磷的食物,如牛奶、牡蠣、雞蛋、黃豆、豆製品、魚、蝦、乾貝和豬骨頭湯等。
剖宮產後如何讓身體恢復快 讓身體恢復快注意事項
如何看出產後身體恢復好 產後怎麼樣恢復
【小月子吃什麼好恢復子宮】小月子有利於子宮恢復的飲食有哪些
坐月子吃水果 有利於產後恢復
產後前3天這幾件事情有利於順利恢復
【產後恢復身體的要注意哪些】產後身體恢復注意事項
順產後什麼睡姿有利於恢復
產後怎麼做有利於子宮恢復
月子期間吃什麼水果有利於恢復元氣
兒童適度午睡有利於機體恢復
【產後多久恢復身材】產後什麼時候恢復身材 產後身材恢復的時間
產後腳底出汗是什麼原因 是身體恢復新陳代謝在恢復正常嗎
產婦坐月子,經常吃5種食物,對產後身體恢復很有幫助
產後惡露對身體恢復有什麼影響
產後怎麼飲食,才能讓身體恢復最快?!
分娩當天吃什麼有利恢復體力
產後怎麼睡有利於子宮恢復
產後怎麼睡有利於子宮恢復
產後坐月子 產婦做到“3吃2不吃” 更利於產後恢復和乳汁分泌
【高齡產婦產後恢復體型】產後恢復體型要怎麼辦