能快速恢復身材的產後飲食
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡,如果產後不哺乳,熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取,增加蔬菜的攝取量,建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物,如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品爲主。
能快速恢復身材的產後飲食
1、以魚代肉:鮮魚,尤其是白色肉質的鮮魚,脂肪含量比其它肉類都低,且幾乎不含膽固醇。
2、以水果代替零食:如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來吃,比如說黃瓜、西紅柿等。
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚飯量最好爲早飯1/2碗,午飯1碗,晚飯1/2碗,雖說同樣一天吃了兩晚飯,但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
4、多吃菜少吃飯:對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功,這時應減少飯量,增加菜量。
產後瘦身應該注意:
這裏要注意的是,媽媽們在產後不宜吃辛辣溫燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣溫燥食物可助內熱,而使產婦上火,出現口舌生瘡,大便祕結或痔瘡等症狀。而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。
自己餵奶真的會導致身材走樣麼?產後如何加速恢復身材呢?
產後寶媽怎麼做快速恢復身材?九個步驟輕鬆搞定!
產後如何迅速恢復身材
女星產後迅速恢復身材集合,最牛X的要數小S(內附25個飲食妙方)
產後怎麼飲食,才能讓身體恢復最快?!
產後快速恢復身材的方法 這4件事一件都別落下
產後迅速恢復身材,試試這些減肥食物!
產後快速恢復的30個飲食祕訣
產後減肥方法有哪些 如何快速恢復孕前苗條身材
產後怎麼恢復身材 3招助你快速恢復身材
飲食搭配鍛鍊助你產後恢復身材
產後如何恢復身材 三步驟恢復產前苗條身姿
產後快速恢復火辣身材的黃金時期,千萬別錯過!
產後如何快速恢復身材
產後身材怎麼恢復的快 把握這幾點出月子變少女身材
如何產後迅速恢復美麗身材
吉娜產後三個月首現身,穿緊身褲秀苗條曲線,身材恢復速度太快
怎麼才能迅速恢復以前的好身材呢?產後第一週是關鍵
孕媽媽產後該如何恢復身材 產後減肥要掌握的飲食要點
產後瘦身操,迅速恢復好身材!