產後吃水果的注意事項有哪些
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媽媽們都知道,產後吃水果對於身體恢復特別重要,很多媽媽會以吃水果的方式來補充身體的水分和維生素,但產後吃水果並不是一味的吃很多,沒有任何講究的,看看有哪些注意的事項。
產後吃水果最重要的兩點是掌握好水果的品種和數量。中醫認爲產後忌生冷辛燥,而大多數水果是偏涼或偏溫熱性的。最好能根據自己的體質來選擇吃水果的品種。體質虛寒的產婦不宜多吃西瓜、梨、柿、荸薺、香蕉、枇杷等寒涼的水果;虛火上揚、內熱的產婦,不宜多吃龍眼、荔枝、山楂、芒果、楊梅、紅棗等溫熱性的水果。蘋果、橙、葡萄、椰子等水果相對性平,產婦食用較爲安全。
產後吃水果的注意事項有哪些
即使是適合自己的水果,也不宜過多食用。一方面過食水果可能影響食慾,減少正常飲食中的營養攝入;另一方面過量水果中糖分較多,會增加產後肥胖和高甘油三酯血癥的可能。
多吃新鮮水果,少飲果汁。因爲,吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。如果有新鮮水果,儘量不去吃乾果,乾果去掉水分後熱量直線上升。
吃水果的時間也有講究,可依身體的需要來定,如爲減肥,可在餐前吃適量水果,同時配合飯量的減量,這對於控制過多熱量攝取很重要;如過食油膩,爲幫助消化,可在餐後少量吃水果;如爲調節血糖,應在兩餐中食用水果。
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