【產後水腫能不能吃水果】產後水腫可不可以吃水果
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產後水腫能吃水果,但是建議一週後再吃,並且注意不要過量
女性在產後出現水腫可以適當吃一些水果,以補充身體所缺失的營養,但不建議馬上就吃,一般在產後的一週後再食用比較合適。這是因爲產後7~10天忌食生冷食物,而水果一般都是冷的,過早、過多食用,不利於身體的恢復。 產後女性在頭幾天裏,體質較虛弱,消化功能差,食慾差,應吃些清淡、富於營養、容易消化的飲食。以後可根據各人的情況增加進食量與成份,保持充足全面的營養供給,在不增加消化道負擔的前提下,女性可以多吃些水果,以補充所需的維生素及礦物質。飯後可吃些水果如蘋果,橘子,香蕉等。水果不要太涼。所以說,產後水腫可以吃水果,但是建議一週後再吃,並且注意不要過量。
蘋果
蘋果富含膳食纖維,既可以幫助通便,又能緩解腹瀉。現代醫學研究表明,妊娠期間吃蘋果可調節水鹽及電解質平衡,預防因嘔吐而出現的酸中毒。蘋果它的鈣含量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質果膠,可解決便祕、下痢。
推薦製作:蘋果粥
材料:蘋果500克,西米100克,白糖100克,水適量
做法:蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。
功效:蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
木瓜
木瓜的熱量很低,每100克只含27大卡的熱量。但是它卻起着強有力的減肥作用。它當中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外。
推薦製作:木瓜牛奶
材料:牛奶200克,冰糖20克,木瓜1個
做法:1、將木瓜去皮、從中對剖,挖去籽和饢。2、將木瓜切成小丁。3、取一大碗,將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合,包上保鮮膜,入鍋中蒸15-20分鐘即可。
功效:健脾消食、促進新陳代謝,有利於體內多餘的水分排出。
香蕉熱量有點高的香蕉,其實可當正餐吃。它含有豐富的鉀,脂肪與鈉含量卻低得很,正是水腫所需要的元素比較多,不需要的元素不較少,所以是產後水腫必不可少的水果之一。
推薦製作:奶味香蕉蛋羹
材料:材料:香蕉1根,牛奶100ml,雞蛋1個
做法:1、香蕉去皮,然後用勺子壓成泥。2、雞蛋敲入碗中打散,攪拌均勻。3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶,一起攪拌。4、蒸鍋加水燒開,將調好的香蕉蛋奶液入鍋中火蒸熟即可。
功效:助消化、通便,預防憂鬱症,降血壓、預防中風。
葡萄柚不僅低卡,還含有豐富的營養呢。它當中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用,多吃可以預防和治療便祕,減少腸胃的負擔,從而達到減肥的目的。
推薦製作:葡萄柚螺絲面
材料:葡萄柚1個,白煮蛋1個,三色蔬菜60g,義大利螺絲面100g,葡萄乾10顆,原味優格1/2罐,美乃滋100g,鹽1茶匙,黑胡椒粗粉1茶匙
做法:1、葡萄柚洗淨擦乾,切除蒂頭後削皮,切成舟狀備用。2、將所有調味料放入碗中拌勻備用;白煮蛋剝殼,對切成4等份備用。3、將三色蔬菜放入滾水中燙熟撈出;螺絲面放入滾水中煮熟撈出,放入冰水中降溫後撈出瀝乾備用。4、將所有材料、調味料混和拌勻裝盤即可。
功效:具有增進食慾,利尿,美白,強化肝功能,減肥,增強記憶力等功效;用於偏頭痛,耳聾,膽結石,抗蜂窩組織炎。
獼奇異果除含有鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物,還含有鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸,也是很好的去水腫的水果之一。
推薦製作:黃瓜獼猴桃汁
材料:黃瓜一根,獼猴桃二個,溫白開300ml。
做法:1、黃瓜洗淨切斷備用,獼猴桃去皮切片備用。2.、將黃瓜、獼猴桃放入打汁內,加入涼白開水。3.、開動榨汁檔即可,取出時加入適量的蜂蜜拌勻即可飲用。
功效:黃瓜性甘涼,能入脾胃經,能清熱解毒,利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經,功能解熱止渴,所以兩種合用能潤口脣。
西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經,具消暑利尿作用,可以說是很好的去水腫生果。
推薦製作:薏米銀耳蓮子西瓜粥
材料:銀耳,無芯蓮子,薏米,西瓜,花生
做法:1、頭天晚上把銀餌、無芯蓮子、薏米泡上(這樣比較好熟)。2、然後第二天早上分別把銀餌、無芯蓮子、薏米煮熟,可以根據個人口味在熬製的時候加入冰糖。用挖勺取幾個西瓜球,再撥幾粒花生。然後材料放涼後,拿一個大碗(最好帶密封蓋的),把材料都碼好,在上面稍微撒點糖。3、吃的時候翻動一下,一碗做好的西瓜粥就可以吃了。
功效:西瓜有利於消除水腫,薏米跟西瓜功效差不多,排水祛溼的,花生有助於產後下奶,蓮子補氣,所以這幾種放到一起做粥是極好的。
水果雖然可以吃,但是不能多吃,多吃了反而會對身體有損害,尤其是一些涼性的水果,比如西瓜,一定要適量哦!
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