產後脫髮掉髮,不妨試試這3道美食
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脫髮,是媽媽們在產後的普遍困擾。很多媽媽衣服上、枕頭上、家裏地上,到處都是自己掉的頭髮,更不要說洗頭和梳頭的時候,掉落的頭髮能在手裏握一大團。這情形,誰看了都會慎得慌啊~
所以爲了挽救我們的頭髮,就得多補充鐵質、維生素E和蛋白質。
而恰恰,桑葚、黑芝麻和黑豆裏面都含有耶!
桑葚汁
準備食材:桑葚1碗、水3碗
步驟1:桑葚洗淨後放入鍋中,倒入三倍的水,大火煮開後轉中小火。
步驟2:煮好後把桑葚放進攪拌機內。
步驟3:攪拌均勻。
步驟4:過濾出汁水,用勺子壓乾淨。
芝麻香蓮羹
準備食材:蓮子30克、枸杞30克、黑芝麻30克、核桃30克、蜂蜜適量
步驟1:將蓮子、枸杞和黑芝麻洗乾淨,加上核桃搗碎,放入攪拌機中。
步驟2:將食材搗碎。
步驟3:將搗碎的粉末倒入鍋中,加水煮沸。
步驟4:換成小火熬煮約20分鐘,食用時根據個人喜好加入溫開水稀釋成汁。
步驟5:將煮好的芝麻羹倒入碗中,放溫時調入蜂蜜。
步驟6:攪拌均勻即可。
黑豆饅頭
準備食材:黑豆粉150克、麪粉300克、酵母粉3克、水250克
步驟1:在盆中用溫開水化開酵母粉。
步驟2:然後將黑豆粉、麪粉一起放入盆中,先用筷子攪拌至絮狀,然後用手揉成光滑的麪糰。
步驟3:在麪糰上蓋上保鮮膜或者溼布,放到溫暖的地方(以28℃爲宜),使麪糰發酵至2倍大。
步驟4:在案板上撒上一層面粉,將麪糰取出,反覆搓揉,直到麪糰揉到表面光滑、有彈性。
步驟5:將麪糰滾成一個長條,捏出一個個小麪糰,將小麪糰依次捏成饅頭的形狀。
步驟6:捏好形狀之後,蓋上布,再醒發約30分鐘。
步驟7:蒸鍋放水,放蒸布,將醒發好的饅頭放入,要預留足夠的空間。
步驟8:蒸鍋開大火,出水蒸氣之後,蒸20分鐘,關火,燜5分鐘開蓋即可。
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