產後第一餐不當易得月子病!
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每個產婦在生完寶寶之後,都會做一個月的月子,這期間除了好好休養以外,就是補充好營養。那在產婦會吃產後的第一頓飯,這會影響到產婦會不會有月子病。這主要是因爲產後,媽媽的身體比較虛弱,氣血虛,容易受到疾病的侵襲。
因此依照個人體質,“產後第一餐”的飲食調養非常重要?
產後第一餐食物怎麼選?
產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、衝蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。很多人都認爲分娩時出血多,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等症狀。產後第一週的食譜應多以清淡爲主,比如雞蛋湯、魚湯等。
產後第一餐的飲食禁忌
需要注意的是,產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內熱,通過乳汁會影響到嬰兒。
順產產後第一餐怎麼吃
第一餐
順產的媽媽方面後需休息一下,產後第一餐可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。如:紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。
第二餐
產後第二餐可以用正常膳食。有些媽媽在產後第一天內感到疲勞無力或腸胃功能較差,可用比較清淡、稀軟、易消化的食物,如糕點、面片、掛麪、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜,然後再用正常膳食。
剖腹產產後第一餐怎麼吃
剖腹產媽媽在術後約24小時胃腸功能恢復,應再用術後流食1天,忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品,情況好轉後改用半流食1~2天,再轉爲普通膳食。
個別新媽媽術後有排氣較慢或身體不適,又無食慾者,可多吃1或2天半流食,再給普通食物。母體在分娩過程中失血很多,需要補充造血的重要物質:蛋白質與鐵。
雞蛋含有很高的蛋白質,而紅糖則含鐵量很高,但每日食雞蛋量不可多於6個,以免增加腎臟的負擔。小米中胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高,是產褥期的好食物。但小米粥不可太稀。
補充:在分娩後的3~4天內,媽媽們不要急於進食燉湯類。此時排乳不十分暢通,過早喝湯會使乳汁大量分泌,乳房脹痛。隨着身體和消化能力的慢慢恢復,寶寶飯量的增大,排乳暢通後就可以多喝湯了。
大營養食物:新媽的健康第一餐
1、山楂
山楂可促進子宮收縮,可以加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮,起到止血的作用,對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。
2、桂圓
桂圓又稱龍眼,是古往今來產後滋補藥中的佳品。可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益,促進產後恢復。如桂圓大棗粥等。
3、鯉
可促進子宮收縮,幫助去除餘血。鯉魚還有利尿消腫,催乳的作用,可用於產婦產後浮腫。
一般產後的補品是紅糖、大棗、小米粥、雞蛋、芝麻等,同時還有一些湯類是可以促進乳汁的分泌。
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