哺乳期吃什麼好

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飲食方面，無論是備孕、懷孕還是哺乳期，都需要特別注意。哺乳期除了母乳餵養重要外，身體恢復同樣重要。那麼哺乳期吃什麼好？一起來看看吧。

哺乳期吃什麼好

適合產婦補身體的蔬菜有，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。按照以下食譜，給寶媽進補，不僅有利於寶媽產後恢復，還能有利於寶媽乳汁的分泌。

1、豬蹄湯

食材：豬蹄一隻，通草10克，水適量，蔥、鹽等調味料適量。

製作方法：將以上食材放在一起用大火煮，煮開後，用小火煮1-2小時，知道豬蹄酥爛爲止。

食用方法：每天食用一次。

功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪，有較強的活血、補血作用；通草有利水、通乳的功能。

2、酒釀蛋花湯

食材：酒釀一塊，雞蛋一個。

製作方法：將酒釀加水煮開，打入雞蛋，煮成蛋花狀即可。

食用方法：每天吃1-3次。

功效：益氣生津，活血止血，促進乳汁分泌，

3、蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克，

製作方法：粳米加水熬煮成粥，粥煮至半熟，加入蝦米，煮制米爛湯稠即可食用。

功效：營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養元素，該粥有助於寶媽乳汁分泌，產後母乳不足者，可以經常食用

以上食物都是寶媽哺乳期，非常適合的食物。你是否錯過了呢？

哺乳期月子哺乳期可以吃什麼零食

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