陰道鬆弛怎麼改善 簡單幾招變緊緻
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今天要跟大家說一件臉紅心跳的事情,不過呢,已經是寶爸寶媽了的“老司機”們,早就體驗過生活的“性福”,可能也沒什麼大不了的。
我們都知道和諧的性生活是家庭幸福的源泉,但有些時候“同房”過後,和自己的心裏預期大相徑庭。
這其中的原因有很多,有時候是男人的問題,也有可能是女人的關係,甚至有時候男女雙方都有責任。
最近,就有一位寶媽跟我說了她的疑問。
“這幾次嘿嘿嘿的時候,總感覺下面鬆鬆垮垮的,不知道是不是因爲順產生寶寶的時候撐大了?
事關小仙女們的性福問題,叨叨怎敢怠慢,現在就來和大家撩聊一聊。
順產真的會把陰道撐大了嗎?
坊間一直流傳寶寶那麼大,順產會把陰道撐大的,甚至有些明星在節目裏宣稱,擔心產後愛愛感受,而選擇剖腹產。
看似很有道理的一段話,實際上卻完全是自己的想當然而已。
首先,順產確實會使陰道的直徑被撐大,這點不假。
一般,陰道的直徑在2cm~3cm左右。胎寶寶通過產道(陰道)出生,陰道會由原本的2cm~3cm擴大到10cm左右。
就算陰道在產後會自發地復原一些,陰道的緊實度仍會受到影響。
不過,無論寶媽是順產還是剖腹產,孕晚期寶寶體重快速增長,子宮變大,激素作用下,盆骨縫變寬等,都會使得盆底處於超負荷狀態,對盆底產生損傷,影響陰道的擴張力,使得出現陰道鬆弛。
所以,總結起來:陰道鬆弛不是順產生寶寶撐大的,陰道在孕晚期就已經爲生寶寶做好了準備,開始擴張。只要懷孕分娩就會出現陰道鬆弛。
頻繁性生活導致下面鬆垮?
除順產會造成陰道鬆弛的說法外,坊間還有一種羞羞的理論,“頻繁性生活會使下面變得鬆垮”,事實上,這種流傳也是錯誤的。
前面我們說過,陰道不是一成不變的,隨着環境改變可以自動擴張,生寶寶時擴大幾倍完全沒有問題。那麼愛愛時的尺寸會比寶寶還大嗎?
另外一個問題,頻繁,怎麼樣纔算是頻繁呢?
這個詞含有很大的主觀意識,沒有標準可參考。一天3次和一天1次比算頻繁,但和一天7次比,又不夠頻繁。
和懷孕期陰道日積月累的負荷相比,愛愛時的那個把小時簡直就是九牛一毛。愛愛時無論如何持久摩擦,也不可能讓陰道長期的擴張,對陰道擴張力影響不大。
所以,頻繁性生活會使下面變鬆,這種說法是沒有科學依據的,小仙女們不用擔心。
陰道鬆弛到底是個什麼鬼?
前面說了那麼多次陰道鬆弛,大家通過字面理解可能就是陰道不夠緊緻,有些鬆弛,那麼醫學上有沒有什麼專業的概念或介紹呢?
叨叨翻遍醫學課本、專業書籍,並沒有找到對於陰道鬆弛的介紹。所以,陰道鬆弛只是坊間的一種主觀說法,並不是嚴格意義上的疾病,更沒有判定的方式。
也就是你感覺它鬆或緊,那麼它就鬆或緊,很大程度受到主觀因素的影響。
前面說過陰道鬆弛主要受懷孕、分娩的影響,其實還有一個很大的問題,對陰道鬆弛也很重要,那就是——年齡。
隨着年齡的增長,女性身體的各器官和機能都會有一定程度的退化,包括陰道。陰道壁的“彈性纖維”逐漸老化,彈性降低,自然出現萎縮鬆弛的現象。
所以,陰道鬆弛只是一種表現,而不是什麼厲害的疾病。
陰道鬆弛有哪些不良影響?
既然陰道鬆弛是盆底功能障礙的一種表現,那麼隨之而來的一些不良影響,還是很尷尬的。
● 陰道鬆弛後,生殖系統處在開放的狀態,自身清潔能力降低,易滋生細菌,出現陰道炎等問題。
● 影響泌尿系統功能,大笑、打噴嚏時,會不由自主的排尿,嚴重時甚至出現尿失禁。
● 子宮脫垂、陰道前/後壁膨出等情況,也會出現陰道鬆弛,但一般發生在年齡較大的女性身上,所以就不過多解釋了。
陰道鬆弛哪些辦法改善?
1、提肛或縮陰的盆底肌訓練
盆底肌訓練也叫凱格爾運動,凱格爾運動常被用來預防陰道脫垂以及子宮脫垂,降低產後尿失禁以及減少男性的早泄問題。
通過鍛鍊,可以有一定的緩解作用,重點貴在堅持。
(1)提肛法
吸氣時,提肛縮腹,做肛門上收動作,停留8-10秒再放鬆。每次10-15分鐘,每日3次,每天總計150~200次,各個體位都可以做。
(2)縮陰法
每次縮緊持續8~10秒再放鬆。找到要練習的那塊肌肉,想象下在小便的過程中,暫停小便幾秒鐘,就是那樣收縮。
但不要只侷限於在小便時練習,無論乘坐地鐵公交還是日常行走,隨時隨地都可以練習,關鍵是在於堅持。
2、盆底肌電刺激
盆底肌電刺激,通過電刺激代替大腦發生的神經衝動使肌肉產生收縮的力量,以此達到力量訓練的目的。
3、生物反饋療法
生物反饋療法又稱爲行爲療法,主要是針對很多人在做盆底肌訓練的時候動作是錯誤,該收緊的時候反而放鬆了。
行爲療法可以讓訓練者直觀的看到自己訓練時動作的錯誤,通過不斷練習,學會正確的提肛或縮陰動作,從而改善陰道鬆弛。
4、陰道整形術
陰道整形術,主要是對陰道前後壁進行修補的手術,並非簡單的把陰道縫緊一點。陰道整形術需要有明確的手術指徵,和其他因素進行術前評估考慮。
盆底肌訓練的重要性
盆底肌訓練不僅可以改善盆底肌肉的張力和陰道周圍肌肉,還可以幫助陰道恢復彈性,對“愛愛”有所幫助。
長此以往,對於預防年老後的尿失禁也是很有幫助的。最後,別忘記要堅持住啊!
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