【減肥瓶頸期怎麼突破】減肥遇到平臺期怎麼突破 如何突破減肥瓶頸期
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減肥瓶頸期怎麼突破呢?每個人在減肥期間都會遇到減肥瓶頸期，那麼減肥瓶頸期怎麼突破呢?
調整飲食結構
這裏所說的的調整飲食結構不是要大家節食，而是調整飲食結構。因爲隨着身體的減重，你已經不需要太多的能量，這時應該減少主食的攝入量，減去25%的主食，減少的部分用粗纖維食品代替，比如糙米、玉米、燕麥等。
保證充足的水分
水是生命之源，而且水在代謝的時候會起到很重要的作用，所以減肥的朋友在減肥中要保證充足的水，每天攝入的水量不得低於2000毫升的，給你的脂肪代謝提供充足的物質。
調整運動方式
到了減肥瓶頸期，你可能要考慮一下改變運動方式了，因爲你的身體可能對你之前的減肥方式免疫了，這個時候可以適當改變一下運動方式或者加強運動，比如如果你以前習慣跑步減肥，這個時候你就可以改成游泳、打球、跳舞、瑜伽等運動，並且適當增加運動時間，慢慢的就會突破瓶頸的。
要堅持
減肥最重要的就是要堅持，要隨時激勵自己，可以在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語，或者貼一些身材比較好的超模的照片，從而達到刺激自己增強減肥慾望的目的。
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