產後42天可以跑步減肥嗎
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產後42天檢查正常,子宮等內臟器官恢復情況較好的產婦可以開始慢跑減肥。但一定要注意跑步速度不能過快,時間也不能太長,以免引起出現子宮脫垂情況。
產後媽媽減肥應慢慢來,要循序漸進,不能想着一下子就恢復到孕前的運動量。同時適當的控制飲食,減少高熱量、高脂肪、高糖的食物的攝入也有助於減肥。
產後42天可以做什麼運動產後42天的媽媽身體還沒徹底恢復,此時可選擇一些慢節奏的有氧運動,比如護頸運動、腹式呼吸運動、會陰收縮運動、慢跑和瑜伽等。
同時運動強度也不能太高,以免影響到身體恢復,甚至是導致傷口裂開,尤其是剖腹產分娩的媽媽。
產後42天其他注意事項1、出月子的產婦不能馬上就有性生活,應等42天檢查確認身體各器官恢復較好後才能同房。
2、產婦還要繼續給寶寶餵奶,因此飲食要注意不能吃辛辣的、刺激性、生冷的食物,以免影響到奶水質量,間接影響寶寶健康。
3、外出時一定要做好保暖措施,尤其是冬天,應帶好圍巾帽子,以免感冒。
4、天氣好時產婦可帶着寶寶外出逛逛或者見見朋友,這樣有助於放鬆心情,防止會出現產後抑鬱。
5、雖然此時出了月子,但氣血虧空還沒有恢復,所以不能過於勞累,不能提重物和做劇烈運動,以免延緩恢復。
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