產後眼睛乾澀吃什麼好
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藍莓中含有一種特別色素,這是一種天然的抗氧化劑,可幫助緩解眼睛疲勞、乾澀、夜間視力不良等眼部問題,產後媽媽可適當多吃。
黑枸杞黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,增進視力。產後媽媽用黑枸杞泡水喝可幫助緩解眼睛乾澀問題。
香蕉香蕉的含鉀量高,食用後鉀可幫助排出產婦身體多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,從而幫助緩解眼睛的乾澀不適症狀。
聖女果聖女果富含維生素A、維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,產後媽媽適量多吃既能美容又能保護眼睛。
食療方推薦枸杞桑葚粥
原料:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。
做法:將上述原料熬成粥食用。
功效:此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼睛乾澀疲勞的症狀,又能增強體質。
百合紅棗粥
原料:百合10克,山藥15克,薏仁20克,紅棗(去核)10個。
做法:將上述材料洗淨,共同煮粥食用。
功效:百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利溼健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱,不但富含維生素C,也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好,而且還用於明目。
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