【孕婦眼睛乾澀吃什麼】懷孕眼睛乾澀吃什麼好
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維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素,能維持眼角膜正常,不使角膜乾燥、退化,並有增強在暗光中視物能力的作用,所以,準媽媽多吃含維生素A的食物,可有效緩解眼睛乾澀的症狀。
含維生素A豐富的食物:動物肝臟,各種植物性食物,如胡蘿蔔,青椒,黃綠色蔬菜,豆製品。牛奶,核桃,西紅柿等。
孕婦眼睛乾澀吃什麼:含維生素E的食物維生素E具有很強的抗氧化性,它能減少眼球中的自由基,延緩眼睛老化。並且維生素E能夠有效降低體內膽固醇,清除身體中的垃圾和毒素,起到預防白內障的功效。補充維生素E對緩解眼睛乾澀也有很好的效果。
含維生素E豐富的食物:花生,核桃,菠菜,胡蘿蔔,豆類食物,蛋黃等。
孕婦眼睛乾澀吃什麼:含維生素B族食物維生素B也是視覺神經的主要營養來源,缺乏維生素B1,容易導致眼疲勞,缺乏維生素B2,容易引起角膜炎。所以,眼睛乾澀的準媽媽應該多吃含維生素B族的食物。
含維生素B族豐富的食物:動物內臟,豬肉,雞蛋,小麥胚芽,芝麻,花生,大豆,菌類食物,香蕉,獼猴桃,西紅柿,葡萄等。
孕婦眼睛乾澀吃什麼:香蕉
孕婦平時吃些香蕉對防治眼睛乾澀有很好的效果。
香蕉富含鉀,有很好的護眼效果。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
另外,香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素,是對抗自由基最有效的抗氧化劑之一,對增強視力,預防近視眼都很有效果。
孕婦眼睛乾澀吃什麼:藍莓藍莓中含有一種特殊色素,這種色素是一種天然的抗氧化劑,不僅有助於緩解眼睛疲勞、夜間視力不良的功效,而且野生藍莓萃取的花青素常被應用作爲近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用。孕婦眼睛乾澀時可以吃多。
孕婦眼睛乾澀吃什麼:枸杞枸杞是富含豐富的維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基,對緩解眼睛乾澀等症狀有一定的緩解作用。
注意:枸杞孕婦每天不宜多吃,一天最多十粒。另外,正在感冒發燒或者有腹瀉的準媽媽也不宜食用枸杞。
孕婦眼睛乾澀吃什麼:聖女果聖女果號稱維生素倉庫,其中含量最豐富的就是維生素A,其次還有維生素C和維生素P,能夠有效清除自由基,抗氧化能力極強,同時其中的果膠成分又能增加皮膚彈性,準媽媽吃聖女果既能美容又能保護眼睛。
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